女子夜跑3小时尿液变成酱油色系运动过度造成肌溶解症(2)_社会新闻

【苏北网核心提示】最后更新时间：2017年04月05日17:00:04，原标题：女子夜跑3小时尿液变成酱油色系运动过度造成肌溶解症(2)，女子夜跑3小时尿液变成酱油色系运动过度造成肌溶解症当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见酱油尿。医生检查后发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200...

【标题】女子夜跑3小时尿液变成酱油色系运动过度造成肌溶解症(2)—张雨辰

女子夜跑3小时尿液变成酱油色系运动过度造成肌溶解症

　　当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”。医生检查后发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。当天，小夏接受了4个小时的血液透析治疗，病情逐渐好转。为什么过度运动会引起“肌溶解”？人在剧烈运动时，一些肌细胞会经不住“考验”而坏死，进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。这种物质随尿液排出，会使尿液呈血红色，沉积在肾脏，会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼，运动量突然大幅增加的人身上。
　　发生横纹肌溶解最明显的警示信号就是腿疼和活动受限，此时应多喝水加速代谢。案例二健身20分钟男子突然倒地身亡。女报讯近日，43岁的赵先生在家门口健身会所健身时不幸身亡。家人称他在跑步机上运动20多分钟后去接饮用水时突然倒地，经抢救无效身亡。死者的弟弟赵某说，哥哥和嫂子一起到家门口的“健身会所”健身，两人分开在做运动。当时哥哥在跑步机上运动了20多分钟，然后到距离30多米的饮水机接水，突然倒地，嫂子听到广播喊人才发现丈夫出事了，拨打120后紧急送医救治，但没抢救过来。据健身会所称，这名男子是在接水时，突然感觉身体不适，然后一只手扶着接水台面倒下去的。
　　看到有人摔倒，店员赶紧呼喊其他工作人员前来帮忙。有人怀疑是没做准备活动。陕西省人民医院心内科主任王军奎提醒市民，健身不要选择让人大汗淋漓的项目，以身体舒适为宜，做到微汗即停。提个醒，健身要掌握3个重点。要循序渐进、因人制宜，运动前做足准备活动，防止外伤。准备活动有助于伸展身体，将你的韧带打开，也可在适当的准备运动中让你的身体提前适应，加速血液循环，帮助锻炼有效进行。注意防寒保暖，健身时间可选择14∶00至20∶00。研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，17∶00至19∶00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。
　　但初春早晚依然较冷，且气候多变，户外运动应注意防寒保暖，避免感冒。多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以锻炼应注意水分的及时补充。小建议春天宜做这些运动。散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。爬山。俗话说：人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。
　　而且春季的气温处在不冷不热的程度，爬山刚好适合。爬山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有益处。跳绳。跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可消耗11.4卡路里的脂肪，可提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

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