一个榴莲顶3只鸡？榴莲真有这么神奇的功效吗？吃榴莲的好处有哪些？

榴莲大量上市，价格要比往年低很多，爱吃榴莲的人终于可以一饱口福。榴莲里边含有丰富的碳水化合物，更是含有人体所需的氨基酸和脂肪丰富的b族维生素，维生素c等各种矿物质。

榴莲是一种原产于东印度和马来西亚的热带水果，榴莲的营养价值很高，但是有的人却并不喜欢榴莲散发的味道。

关于榴莲的营养价值，民间更是有一句俗语：一个榴莲可以顶三只鸡，这句话足以说明榴莲大补，那么榴莲的功效真的这么神奇吗?

01民间俗语：“一个榴莲顶3只鸡”?榴莲真有这么神奇的功效吗?

榴莲与母鸡相对比，一个是水果，一个是禽类，营养价值成分并不会有太多相似之处，不过榴莲的热量和脂肪含量确实比较高。

平均100克母鸡含脂肪16.8克，蛋白质20.3克，可以为人体提供256大卡热量。

平均100克榴莲含脂肪3.3克，蛋白质2.6克，可以为人体提供150大卡热量。

单独从脂肪，蛋白质热量这三方面进行对比，榴莲虽然在水果当中绝对属于高热量水果，但是跟肉类相对比明显还有一定的差距。榴莲本身作为水果也有其营养独特之处，尤其是里边的纤维素，平均100克达1.7克。

锰元素，对人体骨骼发育正常，糖代谢，脂肪代谢都有重要的意义，所以多吃榴莲还是有好处的，鸡肉作为禽类主要提供的营养就是蛋白质和脂肪，所以两者不能进行对比，这种一个榴莲顶三只鸡的说法也只是夸张描述罢了。其实我们更应该关注的，是哪些人不适合吃榴莲喝母鸡汤。

02吃榴莲的好处有哪些?

预防便秘

榴莲这种食物在预防便秘方面有一定的功效，能够为人体补充所需的膳食纤维，促进肠胃蠕动加快体内毒素，垃圾代谢，润肠通便都有不错的效果，更有利于保护肠道健康。

促进消化吸收

榴莲这种食物在控制食欲方面有不错的效果，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，更可帮助消化，维持人体，正常吸收，有利于肠胃正常的运转。

强健身体

之所以能够强身健体，是因为里边的含糖量达13%，淀粉量达11%，满足身体营养所需增强抵抗力，降低患病风险。

美容养颜

像榴莲当中含有丰富的氨基酸，维生素以及多种营养成分，能够帮助你美容养颜，提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老，让女性保持年轻状态，彰显个人魅力。

03榴莲再好，4类人也是要管住嘴

首先三高人群或者是肥胖者，最好不要碰榴莲，榴莲营养丰富，同时也存在热量高的问题，过多的摄入只会增加体内脂肪，影响血管健康，甚至越吃越胖。

其次，糖尿病患者，榴莲不仅热量高，含糖量也高，对于糖尿病患者来说是双重危机，所以要管住嘴，如果实在馋的受不了，则要限制摄入量。

再者肾脏功能不全的人，最好也不要碰榴莲，榴莲当中的钾元素含量高，一般的肾病患者为了保证电解质平衡，需要适当补充，所以要调节节奏，可是本身肾功能不全的或者是肾病严重的，吃多了榴莲反而加重负担。

最后是酗酒之人，如果只是少量饮酒或者是少量吃榴莲，影响并不大，可是长时间酗酒并不建议吃榴莲，榴莲当中的菌素会影响肝脏代谢乙醛，这样就造成乙醛堆积，肝脏更容易受损。

榴莲的营养不可否认，但并非人人都适合要根据自己的实际状况来控制摄入量，才能让其发挥更大的功效。