晚上几点夜跑最合适？
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。
8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。
但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
晚上不吃饭夜跑合适吗？
不太合适。
空腹对于很多耐力训练都有负面影响。
长跑需要水分、电解质、微量元素以及糖分的补给。
空腹容易造成血糖过低，对运动健康有害。
进行夜跑前最好提前1个小时摄入适量蛋白质食物或者碳水化合物，可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，能确保体能和微量元素钾的维持水平。
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