饮食小知识健康小常识（饮食小知识）

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1、食物让人快乐。“食物应该是令人愉快的。即使你不喜欢食物，也要学会想象它们美好的一面。”Bunsy的早餐通常从一杯酸奶开始，想象自己身处一望无际的牧场，周围是清澈的草香；如果在酸奶中加入水果，

2、只要想到郁郁葱葱的果树，金黄的木瓜，红彤彤的苹果；加上一些坚果，你会觉得你在一个郁郁葱葱的森林里。富含优质蛋白质的午餐，少不了鱼、虾、扇贝等海鲜，仿佛在大海中畅游。“所以，吃饭和接吻一样，要全身心地投入。”

3、不要刻意购买低脂食品。“脂肪少50%，价格高几倍”，这就是营养学家眼中的低脂食品。“脱脂”就是食物要经过更多的加工程序，不利于你形成正确的饮食习惯。

4、吃多了也没关系。

5、喝葡萄酒。喝葡萄酒是这些营养学家的共同爱好，比起啤酒或烈性酒，他们更喜欢葡萄酒。“每次晚餐，我都会喝一杯白酒，让晚餐更完美。”

6、选择鱼而不是牛羊肉。"在外面吃饭时，鱼是最好的选择。"某大学营养系的助理教授认为，很多人懒得在家做鱼，因为很难。所以，在外面吃饭时，

7、日式生鱼片、中式甲鱼汤、泰式咖喱鱼、西班牙鱼排都是不错的选择。“出于健康原因，我每周至少吃三次鱼。牛羊肉还不错，但和鱼比起来，营养确实不如。”

8、不怕碳水化合物。“很多人说碳水化合物是肥胖的罪魁祸首，我不完全同意。”康研究中心的一位营养师说：“薯条是不健康的，但问题在于‘炒’，而不在于‘薯条’。最好选择消化慢的碳水化合物，

9、三餐吃红薯土豆稀饭也没问题。相反，那些标榜健康的“高蛋白低碳水化合物”饮食是不被专家认可的，蛋白质过多会给肾脏带来负担，得不偿失。

10、吃各种蔬菜。“给自己定个目标，一个月内把市场上的各种蔬菜都吃了。这其实不难实现。”女子医院说：“一份蔬菜沙拉或蔬菜汤至少会包括3-5种蔬菜，而每个季节只有30-40种蔬菜。”

11、几乎每天都运动。“虽然我是学营养学的，但是我知道为了平衡我吃的食物，我每天至少要运动一个小时。”有人这么说，其他营养学家也同意她的观点。尽管他们有不同的食物偏好，

12、但是，他们对体育的看法是一致的。散步、慢跑和游泳是最好的运动，每个人都应该参加。

以上就是饮食小知识这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。