什么！健怡可乐中的代糖影响体重管理？或许还有危害

　　体型管理路上最痛苦的事情不是舍弃美味，而是在你艰难舍弃美味之后，突然被告知这种行为是无谓的牺牲。这可能就是那些深信健怡可乐中的代糖可以帮助体重管理，并且忍痛割爱将甜蜜减量的人群看到这则标题时的真实独白吧。不过先别着急，因为这并不是真相哦!

　　抛开健怡可乐中的代糖不谈，先来聊聊体重管理的问题。除了遗传和疾病导致的肥胖外，大多数人体重增加的主要原因是营养过剩外加运动不足，这也是为什么很多瘦身达人将体重管理的本质归纳为“管住嘴，迈开腿”这六字箴言的原因。事实上，肥胖并不是单纯的某种食物或者饮料造成的，更不能归咎于饮料里面的成分。想要实现持续健康的体重管理，推荐大家参考膳食宝塔，采取“什么都吃，什么都不多吃”的原则。

　　说完体重管理的大方向之后，再来聊聊大家比较关心的健怡可乐里面的代糖究竟对体重管理有没有影响。代糖专业名称甜味剂，它们的作用是为食物赋予甜味，百年以来广泛用于多种日常食品和饮料中。健怡可乐里的代糖就是大家熟知的阿斯巴甜，它属于非糖类甜味剂，本身甜度高、用量小，热量也很小，没有糖份或热量的担忧，为需要控制能量和碳水化合物摄入的人群提供多元化的‘甜蜜“选择。它可以在保证汽水口感的同时降低糖份和热量摄入，从而帮助大家更好的进行体重管理。当有控制体重的需要时，大家可以试着从自身情况和生活方式入手，合理分配和控制每天能量的摄入总量。同时心理上也千万不要觉得吃了无糖的产品就可以放松警惕，控制体重是一项自律而长期的行为，这样才能更好的管理自己的体重，也不会简单归责于代糖这些甜味剂。

　　澄清健怡可乐中的代糖影响体重管理这个谣言之后，再来剖析一下健怡可乐所含的代糖——也就是阿斯巴甜这种甜味剂的危害论。阿斯巴甜是全球经过最全面检测的成分之一，包括世界卫生组织(WHO)在内的多家食品安全机构曾多次公开表明阿斯巴甜是安全的。国际上对食品添加剂安全性评价的最高权威机构——联合国粮农组织和世界卫生组织联合食品添加剂专家委员会(JECFA)对每一种待批准甜味剂都会进行长时间“苛刻”的科学评价，在此基础上提出每日允许摄入量(ADI)，并且认为按照ADI 值正常摄入甜味剂，不存在安全问题。

　　我国参考国际上认定的甜味剂每日允许摄入量(ADI)，对包括阿斯巴甜在内的多种甜味剂在允许使用的食品中规定了相应的最大使用量。假设一瓶汽水(330毫升)仅使用阿斯巴甜作为甜味来源，按照我国规定的最大限量(0.6克/千克)使用，一个体重60公斤的成人一天要喝超过12罐的汽水才能达到规定的ADI标准。健怡可乐中添加的代糖含量完全符合ADI标准，不像网上谣传的那样会对人体产生危害。所以，有关健怡可乐中代糖的这些言论都是误会一场，大家也不必过度恐慌。