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女性早上吃什么利于减肥?减肥该如何饮食?

时间 2023-04-19 08:39:15 来源:中国海洋网  

女性早上吃什么利于减肥?

1、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

3、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。

4、多吃杏仁

它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

减肥该如何饮食?

西班牙式杂菇鸡蛋烧

热量:201kcal 烹调时间:10min 分量:1人分

材料:

鸡蛋…1个,灰树花…20g、杏鲍菇…20g、金针菇…20g、红辣椒…20g、盐…少许,胡椒…少许、油…2小勺、葱…1根、水芹…5g、牛奶…1大勺。

做法:

1. 把灰树花切成容易食用的大小。杏鲍菇打竖对半切开,再切成细条状。把金针菇的根切掉后,切成两半。

2. 往平底锅里倒入一些油预热,然后放入1的菇类,加上盐和胡椒一起翻炒。

3. 往2里加入鸡蛋和牛奶。

4. 把3制成鸡蛋卷状,上碟,撒上一些葱和水芹。

一般的鸡蛋烧就这样在平底锅上烹煮就OK的了,但如果想吃厚一点的鸡蛋烧,可以利用杯装雪糕的纸杯,把纸杯的底减掉后,把做法中的3倒入纸杯,就可以做出厚厚的鸡蛋烧哦。

标签: 吃什么利于减肥 油脂摄取 减肥如何饮食 杂菇鸡蛋烧

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