半马是多少公里?
半马的路程长度是21.0975公里,或13.1英里,半程马拉松又叫二分之一马拉松,它的程长很有挑战性,通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办。
半程马拉松又叫二分之一马拉松,目前国际上从众增长最快的赛跑项目,而且一般半马最长时间是3个小时左右跑完就行。如果是业余跑者第一次尝试马拉松,完全可以不用考虑时间的问题,不用给自己设定多高的目标。
普通人练多久可以跑马拉松?
1、普通人练半年以上是可以跑马拉松的。
2、当你可以轻松跑完5公里,那就给自己做一个15周计划,每周跑3次,每周训练强度提升幅度10%,你就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可以去参加人生中的第一个半马。同理当你可以完成半马时,你可以10周计划,每周跑3次以上,你就能够在最后一周具备跑30KM的能力。
内容搜集整理于网络,不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实,其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺,并且本站对内容资料不承担任何法律责任,请读者自行甄别。如因文章内容、版权和其他问题侵犯了您的合法权益请联系邮箱:5 146 761 13 @qq.com 进行删除处理,谢谢合作!