三高可以喝牛奶吗？三高人群吃什么好？

三高的患者可以喝牛奶。三高通常指高血压、高血糖、高血脂，此类人群由于三高同时存在，通常会存在代谢综合征，体重会出现超重和肥胖。

饮食上主要建议控制好总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡的饮食。但是仍然可以摄入蛋白质，通常患者总热卡的15%-20%都可以由蛋白质来提供。

牛奶可以提供丰富的优质蛋白，还含有丰富的钙质、铁元素等。尤其是三高的人群容易出现继发性骨营养不良。通过牛奶的钙质补充，对三高人群的骨营养可以起到骨保护的作用。

另外三高人群要注意，有些容易出现虚胖，出现铁元素不足，而牛奶可以补充铁元素。另外三高人群也要注意，摄入的蛋白质种类可以多样，除了牛奶，其它的瘦肉、水产品也要适当摄入。

在进食牛奶的时候，三高人群可以选择纯牛奶、低脂牛奶，对血脂不会造成太大的影响。同时尽量选择新鲜牛奶，不要选择有添加剂的牛奶，以免对血糖造成一定的影响。另外在饮用牛奶的方式上，可以选择分餐使用，单次不会对胃肠道造成负担。

三高人群吃什么好

三高是指高血压，高血糖，高血脂。患者适合吃新鲜的蔬菜和水果、适量的优质蛋白食物以及药物等比较好，可以有效的缓解患者的症状。

1、新鲜的蔬菜和水果：常见的食物有苹果、芹菜、黄瓜、西红柿等，这类食物中含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维等营养成分，可以补充机体的能量促进机体新陈代谢，一般是不会对身体造成影响的。

2、适量的优质蛋白食物：包括奶制品、大豆制品、鱼肉、瘦肉等，食物含有优质蛋白等营养成分，可以为机体提供能量，但是要注意进食的量，避免加重疾病的发展。

3、药物：患者出现上述症状，除了食物以外，还需要在医生的指导下服用盐酸氨氯地平片、阿托伐他汀钙片、二甲双胍片等药物进行治疗，有利于控制疾病的发展。

出现上述情况除了吃上述食物药物以外，在平时要密切关注患者的病情发展情况，定期去医院复查，避免出现病情加重的情况。