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快速减去肚子上赘肉的方法是什么?如何有效减肚子的赘肉?

时间 2023-05-05 09:19:13 来源:元宇宙  

快速减去肚子上赘肉的方法是什么

快速减去肚子上的赘肉应该运动。具体方法:手伸直贴于地面,单腿向后伸直,另一条腿笔直站于地面,身体与地面倾斜45度角,此动作保持10秒,然后换另外一条腿。每天持之以恒练习不但可以瘦肚子,还可瘦腿丰胸。注意,此动作难度巨大,需要练习者全身有一定的柔韧度。初次练习是应该有指导老师或者朋友在一旁辅助,不能轻易尝试。练习之前必须做好热身运动,否则极易拉伤腿部、腰部、手臂肌肉。

吃什么水果减肚子上的赘肉

吃水果可帮助减去肚子上的赘肉。比如坚持每天吃苹果,一个星期后可瘦六斤左右。苹果中膳食纤维含量极其丰富,吃苹果可促进排除宿便,减肚子效果理想。苹果中含有钾,可促使钠盐排除身体,能消除水肿。吃西红柿可瘦肚子,西红柿含丰富维生素、膳食纤维以及微量元素。西红柿不直接减肥,但其中所含高纤维可促使体内毒素排除,西红柿热量低,吃后还易产生饱腹感,能减少主食摄入,所以能减肥。

减肚子上的赘肉的方法可通过运动锻炼和饮食控制,也可选择抽脂手术。

1、运动锻炼:肚子上肥胖多数是缺乏运动锻炼所致,每天坚持转呼啦圈或者跑步等有氧运动,有利于消耗热量和燃烧脂肪,每天坚持可以达到减肥效果。

2、饮食控制:肚子上赘肉可能是经常暴饮暴食原因,需要适当节食,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱,有利于慢慢消除赘肉。

3、抽脂手术:减掉肚子上赘肉,也可选择抽脂手术,利用负压原理吸取皮下堆积脂肪,达到减肥和瘦身效果。费用可能会在5000元到7000元左右,一周到两周左右见效。

标签: 如何有效减肚子的赘肉 快速减去肚子上

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