造成肥胖的原因是什么？肥胖的人该如何减肥？

造成肥胖的原因是什么?

第一：吃饭过快

日常中很多朋友都在吃饭上速度都非常的快，然而这不仅仅会导致肠胃的负担加重，而且还会导致胃部变大。那自然就会导致摄取的食物过多，造成营养过剩，最终导致肥胖的出现哦，因此建议还是要细嚼慢咽哦。

第二：睡眠时间不足

为什么会越来越胖呢?跟睡眠也有关系哦。据了解经常睡眠不足的朋友会造成体内的器官休息的时间不够，而且有些功能也会受到影响。比如说代谢和内分泌受到影响，那么就会造成体重的飙升哦。因此建议保持良好的作息就是避免肥胖的根源哦。

第三：饭后懒惰

很多朋友肥胖是有原因的，她们都喜欢在饭后直接坐着不动或者是躺着休息。那这无疑就会导热量无法消耗，导致大量的脂肪堆积在体内，渐渐的就导致肥胖的出现。所以建议平时还会需要饭后出去走走。

第四：缺乏运动

小编想说你已经多久没有运动了，估计很多朋友都会说快一年了吧。那当你缺乏运动的同时也在摄取大量的脂肪，那这就容易导致肥胖的出现，所以建议平时还是要做好锻炼哦，不求天天锻炼，只求一周两三次。

肥胖的人该如何减肥?

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。