环球速讯：能长期用糙米代替米饭吗 糙米怎么吃减肥最快？

想必现在有很多小伙伴对于能长期用糙米代替米饭吗是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于能长期用糙米代替米饭吗是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

能长期用糙米代替米饭吗

最好不要长期用糙米代替米饭。原因一：糙米的营养成分不如米饭齐全，如果长期用糙米代替米饭的话，可能导致人体缺少某种营养素。原因二：虽然糙米含有丰富的膳食纤维，但对肠胃不好的人群来说，会加重肠胃负担。

糙米怎么吃减肥最快

加工方式的区别。糙米和大米都属于稻米，是同一种谷物，但糙米是粗制大米，大米精加工的糙米。

外表的区别。糙米颜色较深，外表相对粗糙，整体偏椭圆状。大米颜色洁白，质地细腻，呈细长状。

口感的区别。糙米的口感粗糙，外层的粗糠比较耐煮，不容易煮烂，吃起来较硬。大米容易煮熟，口感软糯，味道香甜，米香味浓。

糙米减肥食谱

糙米燕麦豆浆

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

step1：黄豆洗净，用清水浸泡10—12小时后捞出备用。

step2：糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

step3：将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

功效：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。