人体缺钙有哪些症状及危害?
人体缺钙可能会导致骨质疏松,骨密度下降,或者是造成浑身酸痛等危害。
1、骨质疏松
缺钙可能会导致骨质疏松,钙是骨骼的重要部分之一。人体的骨骼在进行新陈代谢的时候,身体中的钙也会慢慢流失,如果身体的钙得不到有效的补充,就会形成骨质疏松。
2、骨密度下降
身体大量缺钙,可能会导致骨骼部位的骨量减少,骨质密度下降。
3、浑身酸痛
钙的流失可能会使患者出现骨骼疼痛的症状,大部分是身体骨骼出现了异常导致的,患者在发病之后有可能会出现全身肌肉酸痛的症状。
除此之外,缺钙还有可能会引起肌肉痉挛抽筋,或者肌肉稳定性差等,缺钙时可以适当补充蛋白质、维生素、钙片等,必要时可在医生的指导下使用维生素D制剂、碳酸钙颗粒等药物。
人体缺钙吃什么食物最好?
在怀孕期间身体缺少大量的微量元素,缺钙通常会导致腿疼,晚上腿抽筋的症状,影响正常的睡眠时间。还有可能引起腿部比较软,浑身没有力气的症状,同时对腹中的胎儿也有很大的影响,同时会引起骨骼的发育和牙齿发育,人体缺钙吃什么食物?
人体缺钙可以吃豆类和豆制品,例如豆腐、豆腐脑等,对身体都有很大的好处。怀孕期间也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜,里面的维生素和含钙比较高,对身体有很好的改善效果。日常要多喝纯牛奶,牛奶里面含的营养物质比较高,对孕期都有很好的补钙作用。
怀孕也可以多吃些牛肉、鱼肉、鸡肉等,其中含有非常多的营养物质,是比较利于对胎儿的发育的,日常可以多晒太阳,可以促进钙的吸收,可以适当的做些运动,有助于肠道蠕动,对消化功能特别有利。
日常期间避免吃一些辛辣刺激的食物,以免引起胃部消化,同时也要少吃一些高脂肪,油腻油炸类食品,对胎儿的发育非常不利,同时上述食品的配料中也可能会含有不良的物质,所以要尽量避免食用。
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