简讯：与席梦思Bigrest共同探讨运动和睡眠的关系 为健康加码

“最近失眠，才睡了8~9个小时，平常睡10~12个小时。”在2022年北京冬奥会上，速度滑冰男子500米冠军高亭宇夺金后“豪横”发言。难道运动员夺冠的“秘密武器”是睡觉吗？普通人离冬奥世界冠军只差“10个小时睡眠”？

事实上，还有很多优秀的运动员也是睡眠高手，如“亚洲飞人”短跑名将苏炳添、“青蛙公主”谷爱凌等。为什么运动员们的睡眠都那么好，运动和睡眠之间有什么联系呢？

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对运动员的睡眠质量进行研究时发现，运动时，身体大部分的能量都被用来维持肌肉的运动，当运动结束后，身体内的能量储备可能会被大量消耗，导致身体产生疲劳和困倦的感觉。运动员在完成一天的海量训练后，在睡眠时体内会释放出生长激素，生长激素会促进肌肉的生长和修复，同时也能推动体内脂肪燃烧，有助于运动员缓解因训练造成的慢性疼痛，也有助于身体恢复。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，优质的睡眠对运动员在赛场上的表现十分重要，只有睡眠充足时，运动员在训练时才能保持精神充沛，注意力集中，在赛场上才能发挥出最好的水平。此外，对于运动员来说，睡眠影响的不仅仅是健康，甚至会影响其竞技水平的发挥和职业生涯的长度。

而对于普通人来说，充足且高质量的睡眠同样十分重要。席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，睡眠与人的健康息息相关，良好的睡眠可以帮助人体消除疲劳，恢复体力，保护大脑，改善记忆，提高免疫力。反之，会影响身体各项机能的正常运转，并造成精神健康的损害。

但在日常生活中，并不是所有人的睡眠质量都那么好。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。但在实际生活中，大多数人连6小时的睡眠时间都难以保证。青少年学生上学困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠浅、易醒，已经成为社会的普遍现象。

那么普通人如何像运动员一样成为“睡眠高手”呢？

在充分了解国人的的睡眠特点及问题之后，席梦思Bigrest建议：睡前缓解压力、改善睡眠环境、选择舒适床品是改善睡眠的三大“诀窍”。

首先，有睡眠问题的人群在入睡前应做好心情的调节和压力的释放，可以通过深呼吸、阅读、听轻柔的音乐、用温水泡脚、瑜伽等方式来达到放松身心的效果。

其次，改善睡眠环境能促进睡眠。如睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，注意保持光线幽暗、柔和等。

最后，选择科学的、舒适的、环保的床品，对睡眠质量的提升，也有着重要的作用。在选择床品时，需要一个好的枕头来有效承托头颈部，还有一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Bigres独立袋装弹簧床垫，以及一款舒适贴肤透气的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。