【天天速看料】提高记忆力的好方法有哪些？增强记忆力的食物有哪些？

提高记忆力的好方法有哪些?

1、必须要加强自己的知识储备，大量的研究证实，平时学习新知识比较多，学习一些复杂的技能，看书比较多的人，将来记忆力是非常的好的，而且不容易得老年痴呆的。因此，在青少年时期就多多的学习，多多看书，多看报，不断地学习新的技能是非常有好处的。

2、必须要保证劳逸结合，一定要保证充足的睡眠时间，不要因为看书或者是看电视耽误自己的休息时间的。

3、体育锻炼对于增强记忆力也是非常重要的，体育锻炼可以增加全身的血流量，对于改善大脑的供血也非常有作用，而且很多的体育技能都能够让大脑得到非常好的锻炼。

增强记忆力的食物有哪些?

增强记忆力的食物主要包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含镁离子的食物等，具体内容如下：

1、富含的蛋白质食物：蛋白质是细胞组织的基本成分，也是脑细胞发育的重要物质，适量进食蛋白质类食物对大脑增加记忆力有好处，主要食物有鱼、肉、奶、蛋等，特别是鱼肉、鸡肉、牛奶等。

2、富含维生素的食物：比如维生素A能促进脑发育，维生素E是抗氧化剂，能减缓脑细胞衰老，提高记忆力。富含维生素的食物主要是新鲜的水果和蔬菜及谷物，建议适当提高维生素食物的摄入量，如苹果、梨、桔子、菠菜、燕麦、荞麦等。

3、富含镁离子的食物：镁离子对维持大脑正常功能、保护脑神经具有十分重要的作用，镁离子类食物主要是坚果类的食物和水果，如碧根果、巴旦木以及香蕉、草莓等，含有的镁离子比较多。