科治好：90%的人都存在午睡误区，你有吗？

　　午睡虽好，但近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！接下来就和科治好一起了解一下午睡误区吧！

　　科治好提醒：午睡时间过长

　　在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响

　　在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性。

　　科治好提醒：餐后立刻午睡

　　进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

　　科治好提醒：趴着睡

　　趴着午睡损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼；危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。

　　科治好提醒：对着风口午睡

　　夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。

　　科治好提醒：午睡醒后快速起身

　　突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。