“还阳卧”要求身体自然平躺,双侧的髋关节放松,两脚心贴在一起,双侧的腿向两侧外展,尽可能的贴在床上,配合正确的呼吸方式,来帮助身体吸收更多的氧气,恢复身体健康,是中医养生中的一种重要锻炼法。
有的网友说做完这个动作很舒服,有的网友说做完这个动作以后感觉下肢“瘫了”,而有的网友则抱怨无法完成这个动作。
“还阳卧”时,髋关节会处于屈曲、外展、外旋的状态,也就是“大胯”会处于“窝着”的状态。
短时间是没有问题,但是长时间处于此状态,比如保持此姿势入睡,不但起不到放松的作用,反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增高而造成软骨或盂唇损伤,髋关节周围的神经血管处于屈曲牵拉状态,会造成神经麻痹,下肢血液循环受阻等病理变化。
也就是说长时间保持“还阳卧”会让“大胯”受伤,所以不要用这个姿势睡觉。
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