生活中抗衰老的水果有哪些？女生想要抗衰老吃什么蔬菜？

生活中有哪些抗衰老食物

西瓜

冬季女人最需要抗氧化物质一一番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。

石榴

石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，疑花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症

蓝莓

蓝莓富含维生素c和维生素e。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射

核桃

坚果类含有丰富的w-3脂肪酸和维生素e。w-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素e可以帮助修复受损的淋巴结。

鳄梨

鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性哈密瓜

哈密瓜

含B-胡萝卜素、维生素a，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞.

女人抗衰老养颜吃什么

西兰花

推荐理由: 西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

豆腐

推荐理由:除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的帷激素活动空间。若你担心自己会惠乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

准荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很主富，同时富含纤维，促进肠胃动，能让消化系统保持年轻活力，并目帮助排毒