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面对育儿压力如何排解?怎样缓解育儿焦虑感?

时间 2023-05-24 08:01:35 来源:世界金属报网  

第一次当爸爸、当妈妈,从照顾新生儿的吃喝拉撒到孩子逐渐长大,宝爸宝妈们在这个阶段中会承受很多的压力。那么面对育儿压力如何排解?怎样缓解育儿焦虑感?

宝爸宝妈面对育儿压力如何排解

1、夫妻间需要倾听。

倾听是个很好出口,只有认真做到听,才能能真正做到理解,在倾听过程中,一个人听,一个人说,听的人不给意见、不插嘴,给对方全然的关注,最后告诉对方,谢谢你能告诉我这些,然后角色互换,当双方能够交心的时候,我想很多理解、包容就自然发生了!

2、共同寻求解决方法,而不是孤军奋战。

很多时候,因为所有的问题都是一个人在承担,所以会很容易焦虑、有情绪,当有个人可以依靠,可以一起想办法的时候,效果就完全不一样了,因为育儿是两个人的事,而不是一个人的事!

3、学会支持鼓励表达感谢!

很多夫妻都是老夫老妻了,很少会对对方说谢谢,表达对方的付出,其实谢谢这两个字承载了很多情感,短短两个字,却能抚平内心的埋怨、负能量!多彼此说谢谢,谢谢你为家为孩子做了这么多,相信两个人不仅关系更近了,生活也会更幸福。

怎样缓解育儿焦虑感

小婴儿是不会和我们对话的,他们的一切诉求,需要,感受全靠我们的猜测。我们战战兢兢,我们责任重大。并且婴儿的作息时间是没有规律可言的,毕竟他们在母体的十个月里就是想醒就醒想睡就睡想吃就吃,没有白天黑夜之分。这就苦了照顾他们的成年人,他们不睡我们不能睡,他们睡了我们还是不敢睡。长此以往,心情抑郁很正常。

这时最重要的就是倾诉,可以讲出苦恼,困惑,有人倾听,有经验分享。对于新手父母来说,是巨大的安慰。因为这能让我们知道自己不是在孤军奋战,疲惫和辛苦都是暂时的,终将过去。

带娃和操持家务事是日复一日的繁琐,既不容易产生成就感,又不能产生直接的价值,这种生活的落差特别容易侵蚀人的信心,让人对自己产生怀疑。无论是全职妈妈还是全职爸爸,这个身份需要社会更多的体谅和包容。

家,就是两个人的互相支撑。有人出钱,有人出力,并不用分男女,更不用分胜负。

标签: 育儿压力 育儿焦虑感 夫妻间需要倾听

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