(资料图片仅供参考)
可以适量吃燕窝。
建议用量：10-20g/天
失眠患者在饮食上没有特别的禁忌，且燕窝中含有丰富的水溶性蛋白，对皮肤比较好，能够改善皮肤状态，达到美容养颜的效果。其次，燕窝富含蛋白质、维生素等多种营养物质，能够给身体补充营养，提高免疫力。另外，还有助于安神助眠，提高睡眠质量。
可以将燕窝炖煮或隔水蒸熟后食用，营养价值比较丰富，吃燕窝时尽量不要饮用浓茶，容易影响燕窝的营养价值。需要注意婴幼儿尽量不吃，以免不消化，同时注意蛋白过敏者也应禁忌，以免引发胃肠不适。
失眠患者要注意睡前不能暴饮暴食，减少不易消化的食物的摄入，比如排骨、牛肉干、烤肉等，同时避免饮用咖啡、冰镇饮料、酒精等，以免影响睡眠。睡前可以适当放松身心或者喝杯热牛奶，能够促进睡眠。
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