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运动减肥一般多久才能看到明显的效果?运动减肥不瘦反而重了是什么情况?

时间 2023-04-13 16:25:47 来源:置顶网  

运动减肥多久才能看到明显的效果

一般六周左右才会见效。 运动可以帮助加速人体体内的血液流速,从而对于人体燃烧脂肪具有一定好处,通常来说运动减肥前几周主要是消耗脂肪,并且帮助提高人体骨骼的密度,进而促进人体减肥,需要到至少四周后,人体的体重才会逐渐下降,六周左右才会有比较明显的减重感,因此运动减肥至少需要六周左右才能看到明显的减肥效果。

运动减肥不瘦反而重了

具体如下:

运动确实可以起到一定减肥效果,但运动减肥要注意身体调整能量分配,也就是说在运动减肥的过程中,要合理的进行,需要坚持进行,三天打鱼两天晒网肯定是不可以的。

其次就是运动减肥不要过于负重,否则会导致体内的肌肉增加,从而具有增重的效果,其次对于不喜欢肌肉的人来说也是一种负担。

还有就是运动减肥要结合合理的饮食,不要暴饮暴食,否则运动再多也起不到好的减肥效果,其次还要保持合理的作息习惯,否则也会导致人体发胖。

标签: 运动减肥不瘦反而重了 运动减肥多久才能看到明显的效果 运动减肥 减肥效果

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