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老年人骨质疏松吃什么食物补钙比较好?老年人骨质疏松有哪些症状表现?

时间 2023-04-14 09:40:06 来源:北流生活  

对于老年人而言,骨质疏松是影响老年人晚年生活质量的比较严重的疾病,也称为寂静的健康杀手。骨质疏松重点在于在饮食中补充足够量的钙剂,常见的比较好的补钙的食物有以下几种:

1、最为常见的是多喝牛奶,牛奶是比较好的补钙产品。建议老年人每天早、晚、睡觉前各服用1杯牛奶,每1杯牛奶大约300-400ml,这对于老年人而言是比较有效的补钙方式;

2、除此之外,在饮食上要多吃多吃鱼、虾、牛肉、羊肉、豆制品、坚果以及菠菜等钙含量也比较高的食物。

除此之外,鱼肝油即维生素D的补充也十分重要,因为钙吃进去以后,仅补钙不能被吸收和利用,也没有作用。所以在补充钙剂的同时,还要补充维生素D,比较常见的是鱼肝油;而且晒晒太阳,也可以帮助维生素D的转化。在补钙的同时,如果骨质疏松的老年人也可以额外补充骨化三醇、活性维生素D、碳酸钙D3等帮助促进钙剂吸收,为人体所利用。如果饮食中摄入的钙不足,另外还要进行相应的药物抗骨质疏松治疗,以帮助老人吸收更多的钙质,从而治疗和预防骨质疏松。

老年人骨质疏松有哪些症状表现

老年人骨质疏松,一般有疼痛,活动受限,甚至骨折的情况发生。骨质疏松,好发于老年人,由于钙流失较多,补钙不及时,会出现骨质疏松的情况,建议患者进行骨密度测量,并根据结果采取对症的方式进行治疗。

第一,疼痛是骨质疏松最常见的一种表现,患者可以出现全身多处疼痛的症状,一般为钝痛。

第二,活动受限,骨质疏松导致患者关节活动时,常可出现活动受限的临床症状。

第三,骨折,由于骨质疏松老年人在受到轻微外力时,即可出现骨折的情况,如腰椎压缩骨折,粗隆间骨折或股骨颈骨折等,严重影响患者生活质量。

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