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平躺侧躺哪个更放松身体?“还阳卧”有什么好处?

时间 2023-04-14 15:48:53 来源:中国财投网  

1.躺姿势: 躺是最为推崇的睡姿之一,可以让身体处于自然放松的状态,同时也能减轻颈椎和脊椎的压力。

2.侧躺姿势: 侧躺姿势也是一个很好的选择,对关节压力相对较小。此外,可以选择把腿稍微向上弯曲一点(膝后窝垫软垫),这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。

3.趴睡姿势: 趴睡姿势是比较容易导致颈椎和腰椎受到压迫的睡姿,不推荐使用。

总的来说,躺和侧躺是对关节最为友好的睡姿,但是每个人的情况不同,选择适合自己的睡姿也需要从具体情况出发,比如是否存在颈椎、腰椎等问题,以及是否有呼吸方面的障碍等。

无论是侧躺还是侧躺,长时间的维持一个姿势都是不利于健康的。

还阳卧是道家的一种修炼方法,具体的方式是患者卧于硬板床或者硬地上,双下肢弯曲,膝关节弯曲,双侧的胯关节外展,使双腿形成一个类似于环状,膝盖尽量接于地面,双侧的脚心和脚跟相对脚跟尽量向会阴部靠,这样的一种修炼提示。还阳卧的功效主要体现在对下肢的经络有疏通作用,包括足三阴经和足三阳经,特别是对肝经和肾经两条阴经效果比较好。还阳卧的具体作用:

第一、可以缓解下肢肌肉的僵硬和紧张,因为人体下肢通常在一天之内的大部分时间,都是处于负重状态下,所以下肢的血液循环比较容易受到阻滞;

第二、还阳卧对于肝经、肾经所主的疾病有一定的辅助治疗作用,特别是对下焦疾病,比如泌尿生殖系统疾病、女痛经,男的前列腺炎等有一定效果。

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