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腰部肌肉酸痛是什么原因引起的?腰部肌肉锻炼的方法有哪些?

时间 2023-04-21 14:29:31 来源:置顶网  

腰部肌肉酸痛

引发腰部肌肉酸痛的原因比较多,大致可以划分为两种,一种由于生理因素引发的,另外一种则是由于病理因素引发的,建议患者明确病因之后,有针对性的进行辅助治疗。治疗腰部肌肉酸痛的方法比较多,其中较为常见的一种方式是通过按摩进行矫正,在减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能够锻炼自身肌肉,使得慢性腰痛得到缓解,此外患者还应该多注意休息,避免过于激烈的运动。

腰部肌肉锻炼

腰部肌肉锻炼的方法比较多,一般情况下锻炼腰部肌肉的主要动作有以下几个,杠铃硬拉,哑铃硬拉,坐姿杠铃挺身,俯卧挺身等,建议患者依据自身的身体状况选取最佳的锻炼方法。不过需要注意的是由于腰部肌肉的特殊性质,建议在一周锻炼的次数以一次为最佳,过于激烈的运动量容易对腰部肌肉造成伤害。建议患者养成良好的锻炼习惯,平时多注意休息,尽量避免劳累。

标签: 腰部肌肉锻炼的方法 腰部肌肉酸痛 腰部肌肉 杠铃硬拉

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