腰部肌肉酸痛
引发腰部肌肉酸痛的原因比较多，大致可以划分为两种，一种由于生理因素引发的，另外一种则是由于病理因素引发的，建议患者明确病因之后，有针对性的进行辅助治疗。治疗腰部肌肉酸痛的方法比较多，其中较为常见的一种方式是通过按摩进行矫正，在减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能够锻炼自身肌肉，使得慢性腰痛得到缓解，此外患者还应该多注意休息，避免过于激烈的运动。
腰部肌肉锻炼
腰部肌肉锻炼的方法比较多，一般情况下锻炼腰部肌肉的主要动作有以下几个，杠铃硬拉，哑铃硬拉，坐姿杠铃挺身，俯卧挺身等，建议患者依据自身的身体状况选取最佳的锻炼方法。不过需要注意的是由于腰部肌肉的特殊性质，建议在一周锻炼的次数以一次为最佳，过于激烈的运动量容易对腰部肌肉造成伤害。建议患者养成良好的锻炼习惯，平时多注意休息，尽量避免劳累。
内容搜集整理于网络，不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实，其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺，并且本站对内容资料不承担任何法律责任，请读者自行甄别。如因文章内容、版权和其他问题侵犯了您的合法权益请联系邮箱：5 146 761 13 @qq.com 进行删除处理，谢谢合作！
