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有氧健身操的好处介绍 健美操的种类主要有哪些?

时间 2023-04-21 14:56:00 来源:置顶网  

有氧健身操

有氧健身操是现在一种比较崭新的理念,比较流行的现代舞形式。可以让人在比较放松的状态下进行锻炼,在身心愉悦的状态下进行燃脂运动,这种健身操的特点是低强度、高燃脂。一般时间都会控制在60分钟左右。各大健身房都有这种课程。可以锻炼我们的心肺能力,中老年人锻炼这种健身操还有预防心脑血管疾病的作用,还有益于身心预约。

健美操的种类主要有哪些?

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

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