压力管理需要及时科学|环球快资讯

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吴燏函

日前，《中国国民心理健康报告(2021—2022)》显示，18岁至34岁的青年焦虑平均水平显著高于成人期的其他年龄段。面对工作、学业等带来的紧张和压力，一些年轻人选择寻找适合自己的解压方式，甚至花钱为疗愈“买单”，比如在撸猫馆一呆好几个小时，体验簇绒、羊毛毡、木工等手工项目，观看“洗地毯”“切肥皂”“咀嚼食物声音”等解压短视频……

解压类视频、玩具提供了情绪释放窗口，但年轻人在为疗愈“买单”的同时，也存在着困惑：虽然花钱买到了心情舒畅，但总感觉这种好状态持续不长，当焦虑再次来袭，又得重新去寻找新的解压方式，似乎很难一直自洽。

其实，一些所谓的付费解压产品往往存在娱乐效果大于解压效果的情况，并非解决压力问题的根本方法。压力管理要越早越好、越小越好，通过接受更为科学、有效、丰富的心理知识体系和心理问题解决方案，直面问题并及时解决。比如把压力拆解成一些局限性、暂时性、可操作的具体问题，压力就能变成一个个可以解决的问题和困难，我们就能够聚焦目标去解决它。

另外，日常生活中可以从多方面来管理自身情绪，一是尽量让愉悦的事情多发生；二是拥有良好的人际关系，建立完善的社会支持系统和亲密的家庭支持系统；三是积极健康地看待和思考问题，有合理的期待和预期。