跑完马拉松后吃什么最好?
马拉松后一小时内，身体处于饥渴状态，能量消耗，水分流失很多。首先，我们需要补充基本能量。我们可以先吃一些易于消化和吸收的食物。香蕉或能量饮料是不错的选择。
之后需要补充一定的蛋白质，因为跑马拉松肌肉也会造成一定的损失，可以多吃肉、豆类或谷物来补充蛋白质。
马拉松为什么不要多吃巧克力?
虽然在跑马拉松前吃巧克力可以帮助补充能量，带来一些好处，但要注意不要多吃，吃个1-2块就可以了，影响马拉松。
消化不良
巧克力是一种高糖、高脂肪、高热量的食物吃太多巧克力会增加胃的负担，容易引起消化不良症状，可能出现腹痛、腹泻等现象。
头痛
巧克力中含有酪胺是一种物质，摄入过多会引起头痛，尤其是已经头痛的人。
标签： 补充基本能力 易于消化和吸收的食物
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