新消息丨✅真的不是不让你吃饱，而是吃太饱问题太大啦‼️

✅真的不是不让你吃饱，而是吃太饱没好好处

(资料图片仅供参考)

妈妈们常挂在嘴边的就是好好吃饭，吃的饱饱的

但现在真不是多吃是福

每餐7-8分饱，一两年后，才发现身体真的好

妈妈们一定会觉得胡扯

但是现在是不愁吃喝的现代人，吃太多真的问题大大的

反而饿一饿，不只是减肥一项好处，长寿的秘诀也在里面

对身体的好处不止一点点

以我们80、90后为例，我们的父母大部分是经历过挨饿

吃不太饱，更吃不好的年代

我们小时候也是吃不到啥零食，水果的年代

在2000年后，慢慢的吃饱了

更是随着物流的发展，全世界水果，食物

你想买就能买，想吃就能吃

早餐吃吃吃，上午茶吃吃吃，午餐吃吃吃

下午茶吃吃吃，晚餐吃吃吃，夜宵吃吃吃

你吃完一趟看剧睡觉，身体加班加点的消化工作

然后我们现在怎么样啦？

糖尿病、高血压、心脑血管疾病、肿瘤都年轻化

除了现在食品日渐不安全，跟吃太多有莫大的关系

这是有科学依据的

饥饿与人类健康的研究，科学家其实已经研究了很多年

并且在现实生活中也拿到了不错的反馈。

最有名的研究，是一项叫 CALERIE 的长期跟踪项目：

研究者对 218 名参与者进行了为期 2 年的热量饮食限制和身体、心理监测。这群人必须在 2 年内保持每天只吃身体所需 75% 的能量的食物，也就是说持续维持七八分饱的状态。

结果他们：

体重轻了

血糖好了

血脂改善了

血压降低了

激素水平变稳定了

情绪更是稳定如磐石了

你看只要饿一饿

高三没了，血糖没了，激素平稳了

心脑问题也没了，甚至情绪都好了

是不是长寿了？

饿一饿可以给身体清理垃圾

饿一饿可以延长寿命

注意不是让真饿，你只要有一个饿的动作就行

具体的方法有：

✅ 可以采用16+8 轻断食

14+10轻断食

12+12轻断食

就是16，14，12小时给肠胃休息

除了水不吃其他食物

三餐在8，10，12小时内完成就行

只要给我们的肠胃一点休息的时间

长期坚持就能达到我们想要的效果

✅一周两天轻断食，其他时间可以随意

两天轻断食可以是连续两天

可以是分开的两天

固定下时间最好

有疾病基础的不要尝试，或者遵遗嘱

✅ 三餐都吃7-8分饱，也可以达到很好的效果

如果你对自己的身体健康

身材不满意的，对健康有要求

想减少血糖，血脂，血压等问题的

身体有炎症的，一定要尝试下