要闻速递：“睡午觉”和“不睡午觉”孩子的差异，不光是精神头儿！培养宝宝午睡习惯，可以尝试从这3点入手

大家好，我是单眼皮妈妈。十一年一线教师，家有俩娃，专注儿童心理学、家庭教育内容！

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最近几天，忙着给小女儿张罗九月份上幼儿园的事情。我们要先排队报名、参与审核、还要参加有一个学前面试。

这一路下来，搞得老母亲身心疲惫。

就在参与面试的那天，我们在走廊里等着，站在我旁边的几位宝妈讨论着关于孩子午睡的问题。

这三个人，在一旁聊地火热，我在旁边也听得津津有味。虽然自己没有参与其中，但这番对话倒是给我提了个醒儿：对于即将入园的小朋友，独立午睡，也是一个很重要的技能！

所以，今天就「午睡」这个话题从三个方面展开跟大家来聊聊~

01、睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子比较而言，通常会有什么差别？

第一、有午睡习惯的孩子记忆力会更胜一筹

我们都知道，充足的睡眠对孩子来说很重要！夜间充足的睡眠对孩子“长个”很关键，而白天适当的午休，则对孩子的记忆力提升很有帮助。

有人曾经做过这样的实验，召集一群三到六岁的孩童，把他们的分成了两组，一组让孩子睡午觉，另一组不让孩子们午休，然后让两组孩子看一些有关动物类的图片或者说话来记忆动物的名称，最后得出的实验结果是：午休的孩子记忆效果明显要好！

第二、有午睡习惯的孩子，身体抵抗力更强

关于这一点，其实从医学的角度来讲更有说服力。因此，朵妈也曾跟我的医生朋友请教过这个问题。

他是这样给我解释的：

适当的午睡的确能够提高孩子的免疫力，因为中午是人最容易疲劳的时候，孩子也是如此，适当的午睡能够在让孩子得到充分的休息，赶走疲劳的同时，可以刺激孩子身体里的T淋巴细胞分泌细胞因子，从而提高免疫力。

02、逼着孩子午睡到底可不可行？

对于孩子来讲，午睡应该是一个自然的过程，如果孩子在培养习惯的初期，对于午睡特别抗拒，也不建议进行逼迫。

如果父母总是强迫孩子的话，还可能会有一些负面影响：

1、从生长发育方面来讲

充足、规律的睡眠的确很重要，但不同的孩子睡眠的时长可能天生就不同，有的宝宝天生就“觉少”，所以，只要保证夜间睡眠，如果孩子特别抗拒睡午觉，也最好不要硬来。

而如果强迫孩子睡午觉，可能就会影响夜间的睡眠，出现睡不着或睡眠时间短的情况，进而导致孩子出现骨骼发育不良的现象。

2、从生活习惯方面来讲

强迫孩子睡午觉，孩子睡不着时可能装睡，当孩子感觉无聊的情况下，可能使孩子养成一些不好的习惯如吃手、舔嘴巴等动作。

记得大女儿丫丫的一个好朋友甜甜，在上幼儿园的时候，就因为中午睡不着躺着无聊，养成了爱抠鼻孔的毛病，为此还常常流鼻血，弄得衣服、被褥到处都是血。

甜甜妈好几次大中午跑到幼儿园给孩子送衣服。

3、从心理方面来讲

如果是强迫孩子午睡，大部分家长是通过给孩子施压来完成的，批评、打骂、惩罚等等，但这几种方法，很有可能会使孩子产生逆反心理，甚至造成心理伤害。

这样一来，可就得不偿失了。

03、那么，我们该如何自然地培养孩子睡午觉的习惯呢？

有规律的、适当的午休当然是好的，但是，在不能进行强迫的前提下，当然也不是放任不管，任由孩子去玩。

作为父母，我们还是要给孩子更多地引导和陪伴，哪怕孩子睡不着，也能让他们安静下来休息一会，让身体和思想都得到放松。

1、睡前光线稍暗一点

午睡时，妈妈可以把卧室的拉半拉窗帘拉起来。既能阻挡一部分的光源，又不会是光线太暗。如果完全不拉窗帘，光线太充足也会影响孩子休息。

2、陪着孩子入睡

对于大部分的孩子，如果没有父母陪伴，小手抠抠索索很难快速入睡。所以，如果家长时间允许的话，在培养孩子独立睡觉的前期，最好还是先陪着。这样过渡一段时间，孩子就能很自然的自己睡觉了。

3、避免睡前兴奋

午睡之前，不要让宝宝情绪激动，高兴和伤心都要避免。这样一来，孩子就会入睡困难。在孩子睡前，可以安静下来给孩子讲个故事，孩子可能听着听着就睡着了。

04、写在最后

我个人认为，适当的午休的确是很有必要。记得丫丫刚上幼儿园的时候，就因为中午不休息，下午常常没精打采，连着几天下来，就一定会生病。

所以，如果家里有一个即将上幼儿园的小宝宝，家长最好能提前有意识地培养孩子独立午睡的习惯，做家长的也会省心不少呢！