育儿|“不睡三觉，不吃三饭，不说三话”，孩子做到这6点，才能聪明又健康！ 全球观天下

养育孩子从来不是一件轻松的事，孩子小的时候，家长需要寸步不离的看护，防止饿着，磕着；大一点的时候，孩子调皮捣蛋、成绩好好坏坏……

不睡三觉

不睡过了11点的觉

(相关资料图)

众所周知，晚上9点-1点和早上5点-7点是生长激素分泌的高峰期，是孩子骨骼和肌肉生长的黄金时间。如果孩子错过这两个阶段，就会影响激素正常分泌，耽误孩子长高。

而且睡眠时间不规律的话，会让孩子的免疫力下降，出现内分泌失调、身体代谢等健康问题，这样的精神不振会让他们在学习上也没有积极性，长此以往再聪明的人，也会逐渐变糊涂、变笨。

不睡环境嘈杂的觉

白天上班忙，家长们没空休息，多会在周末带着孩子去打打麻将、唱唱KTV来丰富下业余生活，这样的活动一般结束后都会超过12点。

可这样嘈杂的环境很不适合孩子休息，超强的分贝和烟酒熏人的气氛很容易让孩子的神经紧绷，不能放松身心好好休息，反倒还会落下头疼和疲劳的后遗症，对身体发育的孩子很是不利。

不睡心情低落的觉

晚上陪孩子写作业是很多家长的必修课，但对于有些急脾气的家长来说，只要孩子不能及时写完或是犯错太频繁，他们就会大声批评孩子或打孩子一顿。

可能家长发完脾气心情就顺畅了，可他们却忽略了给孩子带来的伤害。睡前骂孩子，会给孩子带来压力和沮丧，伴随着这种负面情绪入睡，睡眠质量怎么得到保证？承受能力差一点的孩子，很有可能会因此噩梦缠身，难以入睡。

不吃三饭

不吃吃不完的饭

"妈妈，我吃饱了，我去玩了""回来，把碗里的饭吃完，这么点剩着多浪费啊。"本着节约是美德的说法，家长总会坚持让孩子吃完碗里的饭菜，可偏偏孩子肚子已经被撑得涨涨的。

可家长这样做会让孩子的胃液分泌异常，消化功能紊乱，严重的话还会引起肥胖或营养不良。最好的方法是，根据孩子平时的饭量盛适当的饭菜，这样既不浪费也不用担心孩子撑着，一举两得。

不吃太热乎的饭

"趁着热，赶快吃饭，别等凉了就不好吃了。"但据研究显示，趁热吃对口腔粘膜和食管的损害是极大的，如果长期反复的热刺激，会导致食管发生慢性炎症，进而促使癌变。

有临床调查发现，食管癌患者中，食用热饭、热茶者占百分之九十以上。所以，给孩子吃饭温度适宜就好。

不吃用汤泡的饭

汤泡饭是生活中常见的一种饮食习惯，很多家长认为汤的营养价值高，即使孩子不爱吃其他菜，只要喝好汤营养就够了。

殊不知，孩子常吃汤泡饭，不仅饱腹感强，还因为咀嚼少，影响正常的食物消化和吸收，增加肠胃负担，对那些肠胃功能不好的孩子来说，会有胃胀、胃痛等症状。

不说三话

不说威胁的话

当我们被孩子的行为恼怒，总会不经思考的就说出"你再这样，我就不要你了"、"你不听话我就不喜欢你了"等威胁他们的话。虽然这只是一种发泄，但如果常说这种话，会让孩子缺乏安全感，对身边一切的事物都有恐惧和不安。

而且在亲子关系方面，会让孩子不敢跟我们亲密交流，害怕被我们训斥，从而导致亲子关系越来越疏远。

不说蠢笨的话

孩子还小，犯错是情有可原，我们不能因为他们做错了一件事，就骂他们"什么都不做好，生你有什么用"等话来否定他所有好的一面，埋怨他们达不到自己的期望。

当孩子犯错误后，请就事论事地和他好好谈谈，他会变得越来越讲道理。如果每次都以这种抱怨的方式收尾，让孩子怀疑自己，否定自己的想法根深蒂固，以后人际交往会表现出自卑。

不说轻视的话

每个孩子都是特殊的个体，在教育时我们不应统一模式，要求孩子"你要像别人一样学习，人家那么聪明，跟着做没错"，要因材施教，尊重他们的个性，不随意给他们限定发展的框架。

我们要包容他们的不足，告诉他们：成功不在于角色的大小，要想变优秀的关键就是要学会跟自己比赛，用自己的速度成长。