如何判断孕妇是否缺钙？这四个表现，最直观_世界热推荐

怀孕两个月的时候，身边就有朋友安利：一定要及时补钙，不然等到真的缺钙明显时，受罪的还是自己。

(资料图)

当时，对于朋友的安利并没有放在心上，甚至觉得她有些过于担忧。孕早期，还没有走出呕吐的困境呢？哪里有心思考虑缺钙啊。

谁能想到，才过了一个多月，就真的应了朋友那句话。原本以为躲过孕早期，接下来都是一帆风顺呢，谁知道会在在缺钙这件事上踩坑。

想告诉大家的事：孕期缺钙，不仅孕妇自己会承受缺钙带来的各种不适表现，而且胎儿发育也会受到不同程度的影响。

众所周知：钙元素，是骨骼发育的重要营养成分。而胎宝宝的发育过程中，钙元素也是不可或缺的营养成分之一。

因此，大家一定要重视补钙，千万不要像我一样。明明朋友已经早早建议，自己却不当回事，等到备受折磨的时候，才后悔当时太轻率。

关于补钙，孕妈妈们有太多问题：

什么表现，说明自己已经缺钙了呢？

什么时候补钙，才是最佳时机呢？

什么补钙方式，才能最有效呢？

接下来，就带着孕妈妈的这些问题，一起寻找最佳答案。希望所有的孕妈妈，都能在这里找到想要的答案，为整个孕期保驾护航。

孕妈妈的哪些表现，说明已经缺钙？

1、小腿抽筋

明明什么都没有做，大部分时间都躺在床上，但还是出现小腿抽筋的情况。这个时候，就要考虑缺钙了，这是很明显的缺钙表现。

尤其是晚上睡觉时，经常会被小腿抽筋的行为，折磨到醒来。那种滋味，别提有多难受了。

2、牙齿松动

还是跟之前一样的刷牙习惯和饮食习惯，但是近期，却偏偏出现牙齿松动的情况。不用怀疑，大多时候是缺钙引起的。

都知道，钙元素，是牙齿最重要的组成部分。若是平时摄入的钙元素不足，就会影响牙齿生长，出现松动的情况。

3、关节疼痛

骨骼和牙齿一样，也需要充足的钙质，若是钙元素欠缺的话，就会出现关节疼痛的情况。

尤其是随着月份增加，疼痛感会更加强烈，从最初的关节疼痛，会慢慢演变成骨盆疼痛。

什么时候补钙，最合适呢？

大家都知道：凡事过犹不及的道理，哪怕是营养元素，在孕期也不想过量补，担心会给自身和胎宝宝带来伤害。

刚怀孕，急着补充叶酸，就暂时把补钙的事情搁置脑后。到底何时补钙，却没有准确的概念。

关于这个问题，其实不用太着急，等到过了孕早期，就可以考虑补钙。这个时候，胎宝宝的情况已经基本稳定，也进入生发发育的又一阶段。

这个时期，胎宝宝的骨骼开始生长发育，对于钙元素的需求，自然也会增加。从怀孕3个月开始，一直到孕七个月，孕妈妈都需要坚持补钙，才能满足宝宝的生长所需。

需要知道的是：补钙，一定要严格控制量，千万不要过量。不然的话，很容易出现胎盘老化、羊水减少等不好的情况。

如何补钙，更易于吸收呢？

说到孕期补钙，很多人会脱口而出：大骨汤，尤其是加了白醋的大骨汤。

在很多人看来，大骨头经过小火慢炖，里面的钙元素都析出来，用来补钙最合适不过。

食疗补钙的理念没有错，但是没有选对方式。大骨头，其实并没有太多钙元素，反而满满的都是脂肪。

换句话说：孕妇喝太多的大骨汤，不仅满足不了补钙的需求，而且还可能慢慢变胖，使得体重难以控制。

孕妈妈补钙，可以通过这两种方式，效果很不错：

第一种：食补

1、牛奶。孕期，要坚持每天喝牛奶，因为牛奶中除了钙元素，还有很多其他的营养成分，向氨基酸、维生素和乳酸等。

2、海带。作为最普通的“海鲜”，海带也含有充足的钙元素，只是在食用前，最好先用热水焯烫。

第二种：药补

想知道自己是否缺钙，也可以在产检时做相关检查，通过产检数据及时掌握身体变化。

若是指标显示缺钙，而且情况比较严重的话，可以在医生的建议下，选择钙片、液体钙等进行补充，不要一定要遵医嘱。

看来，孕期补钙还是特别重要的。过了孕早期，孕妈妈就要做好补钙准备，或食疗、或药补都可以。切记，钙元素不是越多越好，别补过了。