喝水多和喝水少的人后来怎样了？这4种喝水方式都要不得

小刘和小丽两个人在喝水这件事上有点极端，一个是一天都想不起来喝一杯水，另外一个则是一天都在喝水。

双方的身体也没有什么不适症状，这让他们对喝水这件事产生了疑虑，喝水多和喝水少竟然没有什么区别吗?

喝水多和喝水少的人，后来怎样了?

正常情况下，成年人每日摄入的水分需要在2.5L左右，其中有部分水分需要从饮食摄入，还有的大部分则需要通过摄入水来补充。

一般成年人每日的饮水量应保持在1.5~1.7L之间为宜，这是指一天内的饮用水量。如若在没有大量出汗的前提下，摄入水分大于3L或是短时间内摄入水分大于1L，则可能会给身体带来一定的伤害。

饮水量过多会导致肾脏负担过重，让肾脏处于“过劳”状态下，容易导致肾脏疾病发生。一些短时间内饮用了大量水分的人，还可能会引起水中毒出现，水中毒的症状包括有头晕眼花、呕吐、心跳加快等。

喝水量过少则是指每日摄入的水分少于人均摄入水平，这类人群由于饮水量大幅度锐减，日常的排尿次数也会减少。

尿液在体内浓缩后容易滋生细菌，发生尿路感染的风险也会随之增加，一些细菌甚至会顺着尿道逆行而上，导致膀胱以及肾脏功能也受到影响。

此外，喝水量过少会导致体内的新陈代谢速度变化，血液运送垃圾的能力也会随之下降，血液粘稠度也会因此而增加，导致发生血栓的几率增加。

水变成尿，要多长时间?

这个问题是很多人好奇的，一般情况下，水在进入体内后3~5分钟即可排空。排空后会进入小肠内，大约经过10分钟左右的时间，会进入到体内的血液循环内。

而后这些水分会通过肾脏过滤，这个过程一般只有几十秒的时间。在肾脏过滤后鸡形成了尿液，以脉冲的形式进入到膀胱内，当膀胱内的尿液到达一定量时，会对大脑发出排尿指令，让人产生尿意，这个过程一般在20~30分钟。

很多人对于饮水会有疑问，生活中不知道自己该不该多喝一些水。一般情况下，我们日常正常喝水的话不会出现水摄入过量的情况，注意每次喝水要小口小口地喝。

保持正确的喝水方式，可以促进新陈代谢，让体内的一些废弃物代谢速度加快，对于健康而言有很大益处。而且水分在进入肾脏后，还能对肾脏起到冲刷作用，一些细菌会随着尿液来排出体外，对肾脏健康而言是有益的。

虽说喝水有益健康，但我们要注意保持对的喝水方式，这四种喝水的方式，如果你还在做的话，要注意及时改掉。

这4种喝水方式，都要不得

过快：

短时间内大量喝水会导致心脏的负担过重，很多人会感觉呼吸难受、出现胸闷症状，除了会给心脏带来负担以外，短时间内大量喝水还会让肾脏负担过重，容易引起功能性损伤。

过凉：

太凉的水会导致身体受到刺激，特别是一些本身心脏功能不好的人，喝凉水容易导致心率加快、心脏耗氧量增加，可能会因此而诱发心律失常、心绞痛等疾病发作。

过烫：

我们的口腔所能耐受的最高温度为65℃，一旦摄入超过这个温度的水，会导致口腔和食道黏膜被烫伤，长期如此的话，容易引起慢性炎症出现。在发生炎症后，还没有及时进行干预的话，会有一定的风险演变成癌症。

睡前喝水：

睡前大量饮水还导致肾脏负担过重，在睡眠状态下也无法得到休息。且睡前喝水还容易让人半夜起夜，影响到正常的睡眠质量，第二天起床后还可能会水肿，影响颜值。

喝水对于我们的健康而言十分重要，在生活中学会正确的喝水方法非常有必要，上文提到的你都学会了吗?