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更年期吃什么保健品?更年期综合症吃什么?

时间 2023-04-14 13:29:16 来源:北流生活  

1、黄豆和豆制品:黄豆和豆制品当中含有一种叫做大豆异黄酮的天然雌激素,这种营养物质的作用在于能够双向调节女性的雌激素水平,因此非常适合各个年龄段的女性经常食用,尤其更年期的妇女体内激素水平骤降,出现不适症状后服用黄豆和黄豆制品可以得到明显的改善。

2、大枣:大枣是一种具有补血养血作用的保健品,有很多更年期的女性会出现月经期延长和经血量增多等情况,适当吃一些大枣可以帮身体补血,避免发生贫血等并发症。而吃大枣的方式也非常多可以直接嚼服或者泡水喝,还可以添加一些其他粗粮做成粥服用,并且补血和强身的效果会更高。

3、虾皮:虾皮味道非常鲜美,同样也是更年期的妇女不可错过的一种保健品。因为更年期的妇女体内钙质流失速度非常快,非常容易发生骨质疏松等并发症,而虾皮当中含有丰富的钙质,经常吃虾皮可以减少发生骨质疏松的几率。

4、鸡蛋:鸡蛋等禽蛋类当中含有丰富的蛋白质,能帮身体补充充足的能量,尤其更年期的女性容易出现身体虚弱无力等现象,吃些鸡蛋可以增强体力,防止抵抗力降低。

更年期综合症吃什么?

1、优质蛋白质,低脂肪食物:女性朋友们患有更年期综合症的时候,要多吃些富含优质蛋白质或低脂肪的食物如鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼类,豆制品,家禽类等都可以给身体补充足够的营养,而有效缓解自身的不适症状,

2、新鲜蔬菜和水果:患者还要多吃些新鲜蔬菜和水果如胡萝卜,芹菜,小白菜,西红柿,猕猴桃,山楂,大枣,苹果等都可以增加血管的韧性而改善更年期综合症的症状。

3、富含钙的食物:患者要多吃些富含钙以及维生素B1的食物如海带,虾皮,海藻,紫菜,牡蛎,芝麻以及小米,豆类,动物瘦肉等不仅对保护神经系统,减轻更年期综合症的症状都很有好处,而且还可以预防骨质疏松症。

4、食疗方法:女性朋友出现更年期综合症时,还可以采用食疗方如地黄枣仁粥来调理,要准备适量粳米,生地黄,酸枣仁,白糖等,先把酸枣仁加水研末取汁,生地黄加水煎熬后取汁,再把粳米加水煮粥,快熟时加入枣仁汁,生地黄汁煮沸就好。患者为每天早晚各食用一次,具有滋阴养血,安神宁心,清热敛汗等功效,可以有效改善耳鸣腰酸,烦热出汗等症状。

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