大部分情况下腱鞘炎都是可以得到自行的愈合的。首先一定要积极的注意休息,避免过度活动手指,避免劳累,避免接触冷水,加强保暖,避免受凉,可以使用活血的中药热敷烫洗。不能进行反复的推拿按摩,局部可以使用氟比洛芬巴布膏或者双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
腱鞘炎康复需多进行手腕锻炼,如伸展手腕,旋转手腕及弯曲手腕等方式疗,需长期坚持锻炼。
一、手腕旋转
手腕转动可以锻炼腕关节,有效促进血液循环,同时还能缓解炎症,改善肿胀。锻炼时首先应朝着相同方向转动,然后再朝另外一个方向,时间控制在两分钟左右。
二、手腕伸展
按压住手背部位,使手腕保持弯曲,然后拉伸手指,使腕关节朝后方伸展,每组坚持30秒,每一天维持三次。
三、弯曲手腕
手拿着哑铃,匀速不断的做屈伸运动,然后逐渐放松恢复到原先位置,一般每天坚持三组,每组保持8次。能够有效锻炼到周围肌肉力量,但需要注意的是在锻炼过程中必须按照循序渐进原则。
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