产后一个月掉肉10斤，稳步瘦身是王道，减肥成功妈妈分享三大秘诀 天天热文

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很多人生完孩子变成臃肿不堪因此产后瘦身是女性永恒话题网上经常有产后暴瘦20斤、30斤的新闻说实话，让你一个月暴瘦20斤、30斤你敢吗？难道不担心健康问题吗？从医学角度，一个月瘦8-10斤，才符合生理过程身边就有真人实例，产后稳步减肥，一个月掉肉10斤，今天让我们一起来看看这位妈妈是如何做到的。

关于饮食很多人都说我瘦了，首先问我怎么吃的，其实我就是正常一日三餐吃，但吃的东西稍稍有一些变化罢了。比如我不再吃精米精面，改为杂粮豆类。比如我不再吃猪肉，改为牛肉或鸡肉，既可以增加蛋白质，又不担心长胖。叨叨产后饮食要点月子期间不可减肥，月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。注意营养均衡，多吃高营养、低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

关于运动光靠吃肯定是不够的，我一有时间基本都在活动状态，谈不到运动，因为所谓的运动是指能出汗的，但活动就是能站着不坐着，能走动不站着，比如平时抱孩子到外面透透气，自己也能多走动走动。叨叨产后运动要点产褥期结束前新妈妈应该避免为了减肥而剧烈运动，因为产后立即剧烈运动减肥很可能影响子宫的康复，并引起出血。新妈妈在运动前，不要忘了做热身运动，运动结束后，也不要忘记放松。产后减肥最好选择强度不太大的有氧运动，例如慢走、慢跑、游泳、瑜伽、踩单车、有氧舞蹈，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天半个钟，循序渐进，切勿一开始运动时间过长。

关于工具什么束腹带啊，什么跑步机啊，什么动感单车啊，这些貌似我通通没买，首先我不是一个健身狂魔，生孩子之前也不是特别爱好运动，这是生完实在胖的没办法了，所以只能逼着自己活动起来。如果非要说我买了什么工具的话，大概只有两条健身裤，也是闺蜜推荐在网上买的，不贵但质量没得说。0束缚、0压力、韩红也可以轻松驾驭，根本不用担心大肥腿勒的慌。闺蜜作为专业健身人士，告诉这是一件科技燃脂塑型裤子，效果感人，真的有种相见恨晚的感觉。叨叨产后束腹带束腹带绑错了还会造成血流不畅，不利于子宫的恢复。晚上睡觉前一定要取下来，以免对子宫造成挤压，以及影响宝妈睡觉时的正常呼吸。宝妈产后不要盲目使用束腹带，常规的束腹带让自己遭罪不说，还可能引起许多其他损害，建议循序渐进运动为主。编后语：减肥减的就是心性，所以产后减肥切勿过于激进，摆正心态，制定计划，一步一个脚印，在这个秋季让自己瘦下来吧。