高温来袭，如何正确应对保健康

近日沈阳气温飙升，如何应对高温对健康带来的影响，和平区卫健局健康教育巡讲团顾问、主任医师孙逊为大家给出了建议。

高温天气会给人们的身体健康带来哪些隐患

1. 中暑：高温天气下出汗多，会导致身体水分和电解质过量流失，进而造成中暑。中暑的轻重程度不同，轻则头晕、口渴、乏力，重则会昏迷、抽搐、死亡。

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2. 水肿：高温天气下，血管扩张、内部压力减小，使得微循环系统不能正常运作，易造成水肿。

3. 心血管疾病：高温天气下，心脏需要更大的负荷来维持血液循环，因此容易引发人们的高血压、冠心病等心血管疾病。

4. 呼吸系统疾病：高温天气下，空气湿度小，干燥，容易造成呼吸道感染，诱发哮喘、咳嗽等呼吸系统疾病。

5. 皮肤疾病：高温天气下，人体黏膜会变得干燥，皮肤容易出现皮炎、湿疹等疾病。

如何应对高温天气对健康的影响

1.多喝水：在高温下，人体容易失去水分，因此要保持足够的饮水量。建议每天饮水量为2~3升，可以多喝清水、茶水、果汁等低热量饮料，避免饮用过多含糖饮料或含酒精的饮品。如何失水量过大，可以适当补充一些电解质饮料。

2.调整饮食：在高温下，食欲可能会减弱，但是仍要保持均衡的饮食。适当多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、草莓、苹果、葡萄等，以补充身体所需的维生素和矿物质等营养物质。同时避免食用过多辛辣、油腻、高热量的食品。

3.注意户外活动时间：尽量避免在高温时段进行户外运动，如上午10点~下午4点是最热的时段，不宜长时间在户外活动；如确需户外活动，则要在清晨或者晚上进行，以减少热伤害的风险。

4.衣着透气、宽松：在高温环境下，穿着透气、宽松的衣服有助于散热。选择轻薄、色泽浅的衣服，以减少太阳直射所产生的热量，同时戴上帽子、墨镜等防晒物品，保护皮肤免受阳光曝晒。

5. 多休息、少熬夜：高温环境下，人体对休息的需求增加，应当保证充足的睡眠时间，尤其在晚上应该尽早入睡，避免熬夜等行为，以保证充分的休息，提高身体抵抗力。

指尖客户端、沈报全媒体记者 刘东

摄影记者 沈生

编辑 李丹