喝高钙奶有助于长高吗？喝高钙牛奶有什么好处和坏处？

喝高钙牛奶有助于身高的正常生长发育，但是不会起到治疗作用。人体身高的增长有客观的规律，出生以后按照正常生长发育，在2-3岁之前每年身高增长的幅度都在7cm以上，进入童年即4.5岁到青春期发育之前每年都在6cm以上。

进入青春期由于下丘脑促进脑垂体性腺分泌，男生、女生开始在8-9岁，青春期发育骨骼加快生长窜个子，青春期的发育往往身高增长的幅度在10cm以上。

青春期的发育要想达到理想的成年终身高，一方面和遗传有关，另一方面健康的生活方式同样重要。在饮食上适当多摄入高钙的牛奶、奶制品，有助于钙的补充和蛋白质营养的补充，但是并不会由于喝高钙奶产生所谓治疗增高的药物作用。

要注意适当吃些肉类，因为肉类也同样为身高的增长提供蛋白质原料;还要注意均衡的营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果不能少，规律地吃好3餐，尽量不吃零食，不偏食、不挑食;还要注意加强户外晒太阳，养成运动的爱好;而且充足的睡眠同样重要。

喝高钙牛奶有什么好处和坏处

一般情况下，喝高钙牛奶具有补充营养物质、提高睡眠质量、润滑肠道等好处，另外也可能有引起肾结石、消化不良、过敏等坏处。具体分析如下：

1.好处：高钙牛奶中含有丰富的微量元素，长期喝可以补充身体所需的营养和能量;并且里面还有色氨酸，可以促进大脑细胞分泌，睡前喝可以使身体得到放松，提高睡眠质量;另外长期适量喝，有助于滋养肠道的黏膜，达到润滑肠道的效果。

2.坏处：如果患有肾结石的患者长期喝高钙牛奶可能会吸收不良导致钙质堆积，从而加重肾结石病情;对于肠胃道消化不好的人群，长期喝高钙牛奶可能会造成消化不良，引起恶心、呕吐等症状;对于敏感体质或牛奶过敏的人群长期喝高钙牛奶，可能会引起身体对组胺不耐受，从而出现恶心、呕吐、喉部肿胀等不适的反应。