全球热讯:如何控制食欲（控制食欲的方法）

1、自激励

2、减肥的人可以先给自己定一个小目标。当他们完成一个目标后，就会忘记在自己的存钱罐里存一定数量的钱，并用这些钱去买自己喜欢的非食物类的东西。看到成绩也会增加自己减肥的动力。

3、多喝水

(资料图片)

4、控制食欲的一个非常有效的方法就是喝水，因为水没有味道，所以很难刺激食欲。但喝了一定量的水后，身体会有饱腹感，对食物的欲望也会降低。由此可见，如果想在吃饭前减少食量，可以在饭前多喝水。

5、学会减少

6、你可以继续吃你喜欢的食物，但是你必须减少量。每天只能吃一小块，既满足了味蕾又减少了热量的摄入。如果是零食，每次只能买一小部分。吃完之后我会再走着去买，走回来的时候每次只买少量。

7、转移注意力

8、有时候人的胃口上来了就很担心。这个想法一直在人们的头顶盘旋，这个时候一定要转移注意力。我们可以帮自己找点事做，让自己忙起来，这样就没有时间去想吃饭的想法了。

9、自我刺激

10、首先你要准备一份你不太喜欢的，温度很不好的食物。如果面对美食的时候抑制不住这种欲望，那就带上自己不太喜欢的食物来刺激自己，这样就不会再对自己喜欢的食物有什么想法了。另外，每个人都可以找一张自己很胖的照片，放在醒目的地方。当然，应该在存放食物的冰箱旁边放一个。这样做的目的是提醒自己时刻改变自己的形象。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。