今日关注：宝宝一岁可以吃盐吗？宝宝一岁食谱

宝宝一岁可以吃盐吗?

一岁宝宝可以适当食用盐。

食盐中含有钠、钾等离子，对维持正常血压，参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢等作用，促进婴儿生长发育，具有维持渗透压和机体平衡，维持酸碱平衡，增强神经肌肉兴奋性等作用，但是盐不可食用过多，需适量。

盐食用过多，对身体有危害，食盐过量使体内钠离子增多，体内水分不能排出积聚在身体内引发浮肿，钠离子摄入过量会诱发高血压、高血脂、心脑血管疾病。

生活中可选用自身味道浓郁的食材代替食盐的依赖，如西红柿、香蕉、苹果等，喂食婴儿时可把西红柿打碎成泥，辅食喂给孩子。

婴儿每天食盐摄入量需加以控制，婴儿和成人感受盐的程度不同，婴儿味觉较成人更加敏感，因此建议家长辅食中添加食盐应精确，避免食用过多，必要时可在医生的指导下食用盐，谨遵医嘱。

宝宝一岁食谱

1岁的宝宝可以吃2-3餐的正餐，如早餐可以喝奶，一般1岁小儿只喝奶还会感到饥饿，可添加蛋黄、面包或者蛋糕等食品;中午可以吃包子、饺子、馄饨，或者菜肉粥;晚餐与中餐基本上类似。

1天保证有1次肉食，肉需搭配吃，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等可轮换食用。一般1岁以内吃蛋黄，1岁以后逐渐加入蛋清，如蒸鸡蛋羹时可以加入少量蛋清，需先观察对蛋清是否消化、过敏，如果没有过敏，可以逐渐过渡成全蛋蛋羹。

肉类与鸡蛋每天都需保证，特别是肉类，因为肉里营养比较丰富，包括肝类可与肉类互换。