“小暑大暑，上蒸下煮”孕妈妈要记得这几个防暑养生法，平安度夏

小暑时节遇到持续高温，素有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。#亲子健康守护计划#

相信大家都有种快被热融化的赶脚，作为特殊人群的孕妈妈们，她们往往更怕热，记住几种防暑方法，让胎儿平安度夏。

小暑遇上高温一般每年的小暑都会大范围持续高温，高温天气不仅会让孕妈妈身心难受。如果在南方城市，湿热环境也容易滋生一些细菌病毒，也容易引起急性肠胃炎，所以掌握一些防暑养生法，很有必要。

【资料图】

孕妇防暑养生法

饮食要“省苦增辛”

《千金要方》中提出：“夏七月十二日，省苦增辛？养肺气”。锋省苦增辛？，即少食苦味，多进辛味。

省苦增辛，就是指要少吃苦味，中医五行学认为夏时火当令，虽然苦味食物可以清热泻火，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。

由于心火能够克肺金，辛味归肺经，所以夏季孕妈妈可以吃一些辛味的食物，如萝卜、葱白等，可以起到行气、化湿的作用。

空调不宜过低

中医上讲“肺合皮毛”，夏季最容易出现的一件事情就是不离电扇空调，这样寒凉之气会从皮肤以及毛孔进入体内，损伤肺卫阳气，可令免疫力下降，让细菌以及病毒入侵。

因此建议孕妈妈们夏天不要一天到晚呆在空调屋里，适当情况下也要到室外走走，即便呆在空调屋里也不要让温度太低，而且少吃寒凉的食物，例如冰西瓜。如果要喝水，也少喝冰水，喝温水为宜。

防日晒

烈日炎炎，对于一些吹空调过多受风、受冷的孕妈妈来说，建议选择睡前泡脚，这样既可以促进血液循环，又能有效缓解疲劳。

夏天外出办理事情，要注意防晒，比如戴宽檐帽、大墨镜，涂抹防晒霜等，减少紫外线对免疫能力的影响。另外，建议在上午10点前出门，下午4点后出门，这些时间段的紫外线不算特别强，不会晒伤。

夏天孕妈妈更容易痔疮发作

孕妈妈十人九痔，进入炎热的夏天更容易高发痔疮，比如吃完烧烤后、喝完冰饮料后，温热邪气于直肠，局部气滞血瘀、热毒郁结等，引发孕妈妈们的痔疮发作。

坐浴：取适量花椒、盐、明矾、醋加入温水，在盆中坐浴3~5分钟，可以消肿，止痛，当然这只针对轻症痔疮。如果是重症痔疮，还是需要及时就医。

注意保护脾胃阳气孕妈妈夏季饮食方面，要注重保护脾胃阳气，推荐吃莲藕、木耳、红豆、山药等，这些有利于助脾祛湿。

刚从冰箱拿出来的饮料以及瓜果，孕妈妈们要记得，在常温下放置十几分钟后再吃，这样可以减少损伤脾胃阳气。

如果本身脾胃之气就较弱的孕妈妈，除了不吃寒凉食物外，晚上睡觉要注意腹部保温，白天也不要对着空调吹腹部。

写在最后炎炎夏季，部分怕热的孕妈妈们很难熬，牢记以上几种防暑的方法，让自己与胎儿平安度夏。