环球新消息丨长时间熬夜怎么补救？熬夜会导致什么影响？

熬夜对人体的危害是非常大的，如果长时间熬夜的话，可以通过拍打、补充维生素、中药代茶饮等方法补救，具体如下：

拍打

熬夜犯困时，可以拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等，凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。拍击法是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

补充维生素

人熬夜时对眼睛的伤害是非常大的，因此护眼是个大问题。可以吃些芒果、橙子、胡萝卜等维生素A含量丰富的蔬菜水果，加强人眼的适应能力，避免视疲劳。维生素B2是视觉神经的营养来源之一，可以多食用一些红萝卜、鱿鱼、苋菜等，这些食材含有大量的维生素B2。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养流失，需要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。

中药代茶饮

长期熬夜可能会造成阴虚火旺，可以饮用一些具有滋阴清热作用的茶，如薄荷茶、枸杞茶等，这两种茶性较为温和，可以长期服用。也可以喝西洋参茶，有助于消除机体疲劳，恢复精力。

熬夜会导致什么影响

偶尔熬夜影响不大，但是长期熬夜对身体有很多危害，熬夜容易影响身体的正常功能，影响身体健康，具体如下：

1、熬夜对消化系统有害，长时间熬夜会导致胃肠危机，出现腹胀、腹泻、恶心、便秘等。熬夜容易患癌，因为癌细胞是通过细胞的分裂造成的，而细胞分裂通常发生在睡眠中，熬夜会让细胞不正常分裂，导致细胞突变和癌细胞。

2、熬夜对心脑血管系统也会造成较大的影响，会出现胸闷、气短、心悸等，严重会导致猝死。

3、熬夜对肾脏也有害，会导致肾虚，出现脱发、腰膝酸软等。

4、对眼睛有损伤，容易出现视疲劳。

5、皮肤状况也会变差，出现皮肤松弛、眼袋、皱纹等，长期熬夜会造成自主神经功能紊乱，会出现神经症等。