普瑞眼科：寒假来临，关于近视防控致家长的一封信！

尊敬的家长：

【资料图】

中小学生的视力健康状况和相关眼屈光发育指标在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。关爱儿童及青少年成长及青少年近视防控工作，必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案，并确保档案记录的完整性和连续性，才能综合分析、评估干预效果，为改进干预方案提供更为科学、精准的依据。早监测、早发现、早预警、早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。

那么，寒假期间，如何预防近视？如何科学护眼？为了呵护孩子们的眼健康，普瑞眼科医院整理出相关问题和注意事项为各位家长提供专业的意见。

孩子怎么会近视呢？

1、缺乏户外运动时间：事实表明喜欢户外运动的小朋友比喜欢宅在家里的小朋友患近视的几率要低，户外运动对小朋友视力有很好的保护作用，因此家长可以带小朋友做做户外运动，每天保持在2-3小时为宜。

2、用眼环境：光线太亮、太暗、反光的地方会刺激眼睛，使眼睛不舒服，小朋友本身年龄比较小，平时也不太注意这些，因此家长要教育孩子保持良好的用眼习惯，避免强光、弱光等等。

3、不正确的用眼姿势：小朋友的自控力比较差，如果不注意正确看书、写字姿势，如果经常看书距离很近，这样很容易导致用眼疲劳，时间久了就容易近视。

4、睡眠不充足：睡觉时间少孩子容易患近视，在儿童发育阶段要注意休息。

5、父母遗传：好多小朋友近视是受遗传因素影响，父母中有一方先天性近视，那么后代就会有被遗传的可能性。如果双方都是高度近视，那么孩子近视的几率在80%.

6、不注意用眼卫生：如果平时不注意用眼卫生，时间久了会形成眼周疾病。因此要保持眼周围清洁卫生。

7、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

家长平时要注意观察孩子的一举一动，孩子看电视坐的太近、看书写作业离得太近都容易近视，家长要培养孩子养成一个良好的用眼习惯，一旦近视就及时去医院进行矫正。

孩子近视了怎么办？

 一旦孩子近视了，作为家长千万不能慌张、不能单纯的以看得清楚就行为目的为孩子配镜。 我们指的近视防控是指采取所有手段，避免一切会引起近视度数增加的因素，使近视的增长速度最慢，避免最后变成高度近视。因为高度就是就不是佩戴一副眼镜这么简单了，高度近视会引起很多的眼底疾病，这些眼底疾病会降低视觉质量，降低生活质量，甚至带来一些不可逆的眼部疾病，甚至致盲。

为什么要定期测量眼轴？

1：因为眼轴长度是判断孩子眼睛屈光发育状况的重要标准，刚出生时眼轴约为16.7mm，到成年时眼轴增长至约23.7mm。不同年龄的眼轴有一定的长度范围，对于近视来讲，眼轴每增长1mm，近视度数约增长2.50-3.00度。所以监测眼轴的变化才能评估屈光不正的程度。

2：评估度数的增长量。在检查时，由于晶状体的调节作用，验光会有调节参与，度数会受假性近视和视疲劳的影响。而眼轴的长度是客观不变的，不会受调节等因素的影响，所以一定要有眼轴长度来比较。

3：通过验光和眼轴测量，了解孩子的远视储备剩余量，预测近视的发生时间和程度。

角膜塑形镜是什么？角膜塑形镜对近视加深是否有效？

目前大量研究数据表明，角膜塑形镜控制近视度数增长，从医学角度上来看是值得肯定的。但对于个体的控制效果，还要取决于年龄、近视度数、用眼习惯、户外活动的时间等等因素。提醒一下角膜塑形镜属于医疗器械需要到专业正规医疗机构验配另外，佩戴角膜塑形镜一定要定期复查，佩戴期间发现有任何不舒服应立即告知医生！

护眼指南请收好!

一、及时纠正孩子的学习姿势，养成良好的用眼习惯

家长应为孩子提供适合的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子纠正学习姿势，养成良好的用眼习惯。读写连续用眼时间不宜超过45分钟，尤其注意不要躺着看电视、玩手机、看书，否则容易造成孩子两个眼睛的度数不平衡，导致屈光参差。

1、读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸

2、遵循“20-20-20”科学用眼口诀：看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

3、白天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分沐浴阳光。

4、用眼时保证合适的光照强度

①选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源

②白天光线过亮时宜使用窗帘遮光，光线不足时优先使用房间顶灯照明；光线过暗时同时使用房间顶灯和读书写作台灯。

二、户外运动必须保证

家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天陪孩子开展2小时以上的白天户外活动。户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，降低近视的发生率。

三、密切关注孩子视力，定期到医院做眼检查

寒假期间，孩子们作息、用眼不规律，家长们应该密切关注孩子视力，定期孩子到专业眼科检查，可趁着放假带孩子到医院做一次全面的眼健康检查，做到对近视的早发现、早防控、早治疗:

①视力检查最好每三个月一次，全面的眼视光检查最好每半年一次。

②如果孩子出现看东西模糊，但是不伴有眼红、眼痛等不适，这可能是度数发生改变之故，应尽早去医院进行详细正规的检查，及时验配或更换眼镜。如出现疑似新冠病毒症状或检测后确诊阳性，应停戴角膜塑形镜，并妥善保存镜片，无感染风险或转阴后清洗消毒镜片后再佩戴。

③注意辨别真假近视。为了有效的区分真性近视和假性近视，需要在专业的眼科医院进行散瞳验光，获取眼睛在调节放松状态下真实的屈光状态。准确辨别真假性近视，才能决定是验配眼镜矫正还是通过视功能训练等手段进一步矫正。

④如果是已经近视的孩子，建议3个月左右去医院复查，避免发展成为高度近视。

四、保障睡眠充足、营养均衡

充足的睡眠能够保证足够的多巴胺分泌，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。同时均衡饮食，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少吃甜食和含糖饮料。