便秘最怕的三种蔬菜 经常吃让你远离便秘排便顺畅

便秘是一种常见的问题，虽然不是严重的病症，但便秘时间长了容易引发潜在的疾病，并且给人们日常生活也造成了很大的困扰。便秘和饮食有直接的关系，下面介绍便秘最怕的三种蔬菜：萝卜、白菜经常吃让你远离便秘，排便顺畅。

便秘最怕的三种蔬菜

1、萝卜

不管是白萝卜还是红萝卜，生吃或者是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素，有抗病毒、抗癌的效果，适量吃还能帮助降低人体的胆固醇，如果出现便秘的话，用白萝卜煮水喝，加蜂蜜调味，可以很好的改善。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动速度，含有的水分能增加粪便的含水量，防止大便干结导致的便秘。想排便排不出来的时候，用白菜煮水吃，也能生吃白菜心，边吃边喝水通便非常有效。平时也要多吃蔬菜。

3、菠菜

菠菜的营养丰富不过多介绍了，它含有的特殊物质能清除肠胃中的一些热毒，帮助防治便秘，含有的大量粗纤维也能促进肠道蠕动，润肠通便的效果非常好。还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫芦、芦笋、莴苣等蔬菜都有防治便秘的效果，可以多吃。

催便的方法5分钟见效1、按揉商阳穴

在我们的食指指甲的旁边，有一处商阳穴，可以用来治疗便秘，有便秘情况的时候，就用大拇指的指甲掐商阳穴，像大便已经到了肛门口却拉不出来，掐3-5分钟就可以排便，比较厉害的每天掐两次，效果比开塞露还好。不过这种方法不能治疗气虚引发的便秘，也就是肚子胀却拉不出来的那种

便秘最怕9种水果1、红心火龙果

火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣

便秘是真的是非常痛苦，是男女老少都头疼过的问题，身体内的代谢废物很难排出体外，不仅身体不舒服，心情也会受到很大影响，那怎样才能有有效缓解便秘呢?我们需要多吃水果，尤其是便秘最怕9种水果，

便秘最怕9种水果1、红心火龙果

火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣。

2、猕猴桃

猕猴桃的种子可以加快我们肠道的运输，所含有的可溶性和不溶性纤维的比例，是可以有效帮助排便的黄金比例。每天坚持吃一颗猕猴桃，坚持一段时间可以有效改善大部分的便秘问题。

3、香蕉

香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，有润肠通便的作用。在减肥期间也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝，可以起到美容瘦身的效果。

4、苹果

苹果含有大量的维生素C和膳食纤维，可以加快我们肠胃的蠕动，排出身体堆积的毒素和垃圾，有润肠通便的功效。此外，苹果的热量还很低，含有的苹果酸还可以燃烧我们体内的脂肪，可以有效避免脂肪堆积过多的情况。

5、榴莲

榴莲含有大量的膳食纤维，不仅可以促进我们肠胃的蠕动，还能增强我们肠胃的功能，促进排便，有治疗便秘的功效，但是要注意便秘期间吃榴莲要多喝水，不然不仅不能治疗便秘，还会加重便秘的症状。

6、梨

梨子含有充足的水分和大量的纤维素，多吃梨可以促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。

7、西瓜

西瓜当中含有丰富的钾、镁、磷、铁和锌等矿物质，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，补充身体必须的多种营养物质，并且有很好的缓解便秘的作用。

8、木瓜

一个木瓜大约有90%都是水分，所以木瓜的利尿效果非常的好，可以改善肠道运输的功能，对于缓解治便秘也是有一定的效果。还含有大量的维生素c，可以消除我们体内的自由基，有抗氧化作用。

9、番石榴

番石榴不仅口感酸甜，还可以清除我们体内的细菌、真菌和其他感染物质。常吃番石榴可以使我们的肠道正常排便。每天食用适量的番石榴可以有效缓解便秘症状。