男人的“加油站”找到了！一周吃2次，50岁依然帅气，男人味十足

虽说男人40一枝花，但是，男人一旦过了40岁，不管是精力还是体力都大不如从前，身体就开始走下坡路，这个时候我们最重要的就是好好休息，适量运动，饮食上少吃一些油腻食物，多吃一些益补阳气，养肝补肾的食物，增强免疫力，才能有个好身体继续奋斗，养家糊口。

【资料图】

男人的“加油站”找到了！一周吃2次，50岁依然帅气，男人味十足。若不差钱，多吃以下四种食材，身强体壮，精力足。

一，韭菜

推荐做法：【韭菜烧鸭血】

1.准备韭菜一把，洗净后切成长段，鸭血两块切成厚片，青红辣椒各一个切成细圈，生姜一块切成姜片，大蒜几粒切成蒜片。

2.锅中开始烧水，加入少许食盐增加底味，适量的料酒去腥，水开后下入鸭血，焯水一分钟，捞出控水。

3.重新起锅烧油，倒入姜蒜和辣椒爆香，添入半碗清水开始调味，加入食盐，生抽，老抽，胡椒粉各适量。

4.倒入鸭血改小火烧两分钟，最后勾入少许水淀粉，倒入韭菜段快速翻炒，把韭菜炒至断生后淋入少许明油，简单翻炒均匀，美味韭菜鸭血就可以吃了。

二，生蚝

推荐做法：【生蚝抱鸡蛋】

1.准备生蚝两到三个，先用刷子把生蚝的外壳刷洗干净，再用刀撬开，洗净泥沙，取出里面的生蚝肉，放入盆中。

2.然后用剪刀剪成段，打入三个鸡蛋，加入鸡精1克，食盐2克入底味，胡椒粉1克去腥，用筷子搅匀打散。

3.炒锅烧油，油热后倒入鸡蛋和生蚝，开小火慢煎，从锅边淋入少许食用油，等鸡蛋定型以后，翻过来煎另一面。

4.把鸡蛋煎至两面金黄，用盘子扣在锅中，翻过来即可取出，最后撒上少许葱花点缀，美味即成。

三，猪腰

推荐做法：【凉拌腰花】

1.准备猪腰2个，中间切开，片掉白色的筋膜，先斜刀45度切透猪腰的四分之三，再从另一端斜刀切一遍，不要切透，切好后斩成小段，放入盆中备用。

2.把切好的腰子倒入水盆中，用手搓洗两遍，放入盆中，加入食盐2克，料酒适量，用手抓拌均匀腌制10分钟。

3.准备大蒜几粒拍扁切成蒜末，小米椒4个切成细圈，和蒜末放在一起，小葱一把切成葱花，香菜两根切碎，一起放入盆中。

4.把腌好猪腰，加入适量的淀粉抓拌均匀，起锅烧水，加入料酒10克去腥，水开后下入猪腰，用勺子推动焯水一分钟，倒入漏勺中控水拔凉。

5.取一个拌菜盆，倒入蒜末和辣椒，加入食盐1克，白糖2克提鲜，老干妈10克，辣鲜露5克，生抽5克，辣椒油5克，香醋3克，用筷子搅拌化开调料。

6.再倒入控水后的腰花，香菜和葱花，颠盆拌匀，装入盘中就可以上桌食用了。

四，洋葱

推荐做法：【洋葱拌香菜】

1.准备洋葱一个，对半切开，切成均匀的细丝，放入水盆中，减少洋葱的辛辣味，然后用手抓散，在清水中浸泡2分钟。

2.红椒半片切成细丝，和洋葱放在一起，2分钟过后，把洋葱捞出，放入漏勺中控水，洗净的香菜一小把，切成小段放入盆中，大蒜3粒拍扁，切成蒜末备用。

3.取一个拌菜盆，倒入蒜末，加入食盐2克，味精1克，白糖1克提鲜，白醋10克，香油3克，准备小米椒两个切成细圈，然后用筷子搅拌均匀，倒入控水后的洋葱和红椒丝，用筷子搅拌，颠盆拌匀。

4.最后放入香菜段，再次拌匀，使调料和食材充分融合，装入盘中就可以上桌食用了。

（小郑）