当前观点：预防脑梗的13件事 ！我们体检应该做些什么？预防脑梗应该吃些什么？一共13条，仔细的看照着做

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1. 第一经常测血压，把血压控制在正常的范围之内，2. 第二戒烟，抽烟可以增加脑卒中的发病风险。3. 第三体检的时候要查血糖和糖化血红蛋白，及早发现糖。尿病或者糖尿病前期的一个状态，控制好血糖。4. 第四体检的时候要查心电图，这项早期发现房颤，房颤这种心律失常的患者，缺血性脑卒中的发病风险比健康人高四到五倍，体检发现房颤之后呢，一定要找专科医生进行规范的治疗。5. 第五体检的时候要查一下心脏彩超，及时发现心脏的疾病。6. 第六血脂，特别是低密度脂蛋白和胆固醇一定要控制好。7. 第七体检的时候要查一下颈动脉的彩超，如果发现了颈动脉斑块，颈动脉狭窄大于50%的时候，即使你没有症状，也要找专业的医生去看一下，评估一下你脑卒中的风险，必要的时候要加一些降脂药和阿司匹林。8. 第八饮食，建议增加全谷物，豆类，薯类，水果，蔬菜，低脂奶制品，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，建议减少钠的摄入，每天小于五克的盐，增加钾的摄入量，控制每天的胆固醇的摄入量。9. 第九，就是健康。成年人每周应该有三到四次持续40分钟以上的中等强度的有氧运动，比如说快走，慢跑，骑自行车等等。10. 第十，肥胖和超重的朋友，减肥非常重要，可以减少脑卒中的风险。11. 第11关于喝酒的问题，尽可能减少酒精的摄入，或者戒酒。有很多朋友认为少量饮酒可以预防脑梗，现在没有充分的证据表明少量饮酒可以预防脑血管病。12. 第12体检的时候查一下同型半胱氨酸，这个指标高也是脑卒中的一个危险因素。13. 第13打呼噜。睡眠呼吸暂停是脑卒中的一个危险因素，重度的睡眠呼吸暂停患者，脑卒中的风险可以增加三倍以上。如果你平时睡觉打呼噜，需要做一个睡眠呼吸监测，查一查你有没有睡眠呼吸暂停，这样更好的了解自己的睡眠状况。