日常饮食过于油腻，长此以往身体就容易出现各种问题，例如肠胃不适、恶心、消化不良等。如果一不小心吃腻了，可以适当吃一些促消化健脾胃的水果，或者喝一些解油腻的茶饮，饮食中也可以多吃这2类食物，帮助我们减轻油腻的感觉。
第一种：多吃富含维c的食物
(资料图片仅供参考)
维c可以增强免疫力助消化，吃起来酸酸的，可以缓解油腻带来的胃口不适。
一、 西红柿
推荐食谱：西红柿虾滑汤
用料：
虾仁，西红柿，小葱。
做法：
1、 西红柿洗净打上十字刀，用开水烫一下，剥去外皮切成块状。
2、 大虾剥掉虾壳儿，把后背的虾线也抽掉，清洗一下给它剁成虾泥，加入一勺盐、两勺生抽、少许鸡汁、少许白胡椒粉，用筷子搅拌上劲装入裱花袋中。
3、 锅中倒入适量油，油热后下入西红柿炒出汁水，加一点番茄酱和盐炒匀后，再倒入清水煮开。
4、 水开后下入虾滑，定型后用勺子搅散，盖盖儿焖煮。
5、 虾滑漂浮之后淋入一些水淀粉，撒一点葱末即可。
二、 山楂
推荐食谱：山楂小饼
用料：
山楂，白糖，面粉，酵母，水。
做法：
1、 山楂清洗干净，切成小块，记得把中间的果核去掉。
2、 锅中加入适量清水，把山楂倒进去，再往里面加适量白糖，盖上盖子焖煮。
3、 等到山楂被煮软煮化后盛出，放入大碗中，往里面加入250g面粉、180g清水，用筷子充分拌匀。
4、 接着再往里面加入2g酵母，搅拌均匀以后盖上一层保鲜膜发酵一会。
5、 锅加热，借助勺子把面糊倒入锅中，煎成饼状，等定型后记得翻面煎至另一面。
6、 两面发黄后就可以出锅了。
第二种：多吃富含粗纤维的食物
这类食物膳食纤维比较多，能够促进肠胃消化，帮助清理肠道，减轻负担。
一、 玉米
推荐食谱：玉米粑粑
用料：
玉米，白糖，糯米粉。
做法：
1、 玉米清洗干净，把玉米粒摘下来用刀剁碎。
2、 往里面加入两勺糖用筷子充分搅拌均匀。
3、 接着往里面加入适量糯米粉，继续搅拌。
4、 用手搓成大小均等的球状，再用手掌压成饼状。
5、 蒸屉上可以先铺上一层玉米苞叶，把玉米饼整齐地摆放到里面，每一块玉米饼上可以放置一颗完整的玉米粒点缀。
6、 摆好以后上锅蒸10分钟。
二、 芹菜
推荐食谱：芹菜炒油豆腐
用料：
芹菜、红椒、青椒、大蒜、油豆腐。
做法：
1、 芹菜摘掉叶子，切去根部，用水冲洗干净切成小段。
2、 大蒜去皮切成片状，青红椒去蒂去籽切成小丁，油豆腐切成两半。
3、 锅中加水烧开，把芹菜倒进锅中焯一下水，捞出控水。
4、 另起一口锅，油热后下入大蒜片炒香，往锅中倒入一小碗热水，再加入适量盐、白糖、生抽、耗油，用铲子搅散后盖盖儿焖煮。
5、 煮开后倒入油豆腐，用铲子推散后继续焖煮。
6、 油豆腐煮软后倒入切好的芹菜和青红椒一起翻炒。
7、 炒断生后加一点醋就可以出锅了。(粥粥)
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