失眠、眼干、脱发、贫血、过敏性鼻炎……这些常见的健康小困扰,推荐几个简单的中医药方法调理,可以试试！

润燥

上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师宋瑜2019年在健康时报刊文表示,当皮肤干燥粗糙,伴鳞状脱屑、瘙痒炎症等时可服用滋阴、润燥、养肺中药,如西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬。也可常饮生地桑枣茶,生地10克、桑叶5克、红枣2枚,开水冲泡。

【资料图】

如若干燥皮肤面积较大,可在食疗的基础上涂抹维生素E乳膏、尿素膏、凡士林、橄榄油等医用润肤剂,频率以一天2～4次为佳。①

助眠

西部战区总医院神经内科教授王庆松2013年在健康时报刊文表示,用醋泡脚能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡。但需要注意不要用化学醋,建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,几天后可明显改善睡眠。②

养肾

湖北省中医院肾病科主任金劲松2019年在健康时报推荐了一款养肾食疗方,生姜紫苏泡红茶。取生姜、紫苏、红茶各适量,用温热水冲泡即可,每天都可以喝一杯。

生姜性温暖胃散寒,紫苏叶理气,红茶相比于绿茶更适合在寒冷的季节饮用。最好在饭后喝此茶,或在喝之前喝些热粥。③

防脱

上海中医药大学龙华医院皮肤科主任李咏梅2018年在健康时报刊文表示,秋冬季容易出现脱发现象,这是由于经过夏季的太阳暴晒,发质受损,加之秋燥,汗液和皮脂的分泌减少,头发变得愈加蓬松干燥所致。

秋冬脱发可通过药膳调理,比如枸杞莲藕粥。取枸杞、去芯莲子各30克,鲜藕50克切成小块,粳米100克洗净,一起加水煮粥,加入适量砂糖即成。具有健脾止泻、养心安神的作用。④

补血

江苏省中医院放疗科副主任医师黄维2018年在健康时报刊文表示,贫血患者要注意进食营养易消化的食物,可适当加一些中药,常用的补血的中草药有：熟地黄、当归、何首乌、白芍、阿胶、桑葚子、龙眼肉及鸡血藤。

推荐一款居家调理药膳黄芪鸡汁粥。母鸡1只,黄芪15克,粳米100克。将母鸡煮烂取浓缩鸡汁,黄芪煎汁,入粳米煮粥,早晚趁热服用。⑤

护眼

中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰2019年在健康时报刊文表示,如果出现干眼,平时可用中药泡茶饮用,如菊花、枸杞,身体虚弱者可添加桂圆,大便干燥者加决明子。泡茶时可借助热气熏蒸双眼。

对于轻度干眼,通过改变生活方式,例如减少手机使用、眼周按摩（眼保健操）和滴人工泪液等方式,可以有效缓解或痊愈。⑥

降脂

北京中医医院脾胃科主任医师李乾构2017年在健康时报刊文表示,三花茶能够针对中老年人以及三高人群、冠心病患者进行调理,具有疏肝解郁、降脂降压等作用。茶叶3克,三七花1克,玫瑰花1克,菊花1克,枸杞子1克,泡茶饮。

如想增强调脂效果,三七花可2克,其他量不变；想增强降压作用,菊花2克,其他量不变；想加强解郁效果,玫瑰花2克,其他量不变。茶叶可根据个人喜好,选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。⑦

止涕

北京中医药大学教授王琦2018年在健康时报刊文表示,过敏性鼻炎典型症状是流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、鼻痒。

缓解过敏性鼻炎流清鼻涕的症状,可以用葱白和百合。葱白靠根部切3段,每段大约5厘米,百合30克,适量加些生姜、蒜和盐,煮水喝。⑧

本文综合自：

①2019-11-29健康时报《冬季护肤小验方》

②2013-01-28健康时报《当季常见病验方》

③2019-11-29健康时报《三款养肾食疗方》

④2018-12-11健康时报《防脱发用食疗》

⑤2018-04-20健康时报《贫血可选食疗补》

⑥2019-08-27健康时报《跟中医学护眼》

⑦2017-12-08健康时报《老中医的茶疗方》

⑧2018-10-09健康时报《应对过敏性鼻炎有妙招》

编辑：王 真

审稿：杨小明