世界微速讯：关于高度专注

——本文所出现的任何所谓的理论、结论皆为本人碎碎念，聊以记录心境和想法，所出现的所谓方法只适合本人，请勿效仿。

竭尽全力做一件事后，是什么样的心境？我已经体验过无数次，却依然不知如何用准确的辞藻来描述它。 但每每跻身该境，脑海中都清晰浮现出一只豹，在土丘上趴着，静观夕阳如火。这只豹是刚捕食过吧？刚狂奔过吧？脑中的清晰画面并未浮现出任何相关证据，却传达了确定的答复。此情此景，当是生物生命中最幸福的时刻！作为生物的一种，人类自然也不例外。可人类如何在人类社会，以凡俗之躯，复现此等意境？

如何复现意境

【资料图】

若要竭尽全力去做一件事，首先要拥有高度专注的能力，唯有如此方能斩断过去和未来，将所有思绪与能量留在现在。“专注”本身带来的成就感是强烈而单纯的，而在专注状态结束后，大脑相关区域释放占用，切换到即将进行的下一项工作（或生活），此时所释放出的快乐能量巨大而强烈。此外，在对同一件事以高度专注的态度学习、处理后，必然导致相关能力有长足进步，由此引发的成就感也是无与伦比的。前文提到，高度专注能斩断过去和未来，将思绪留在现在，显然，高度专注是内耗的天然克星，当拥有高度专注的能力，那些盘根错节的思绪如“ta怎么还不回我消息？”、“ta在做什么？”、“他们为什么那么强？”、“为什么我不行？”则迎刃而解，虽不是正面情绪的增加，但也是负面情绪的削弱，整体上依然是对情绪的优化。虽然人类的精力有限，高度专注总有结束的时候，因此结束高度专注后的时间里，如何处理负面情绪和内耗依然是游荡在情绪管理头顶的阴云，但这与本文主题无关，将另开文细述。

怎么获得高度专注的能力

没有高度专注的能力也不知如何锻炼，则可以考虑先从锻炼“长时间专注能力”和“果断能力”入手。像长跑、冥想、冷水澡（或冬泳）和肌肉锻炼都对此有所助益。其中长跑和冥想主要针对长时间专注能力。长跑过程中，肌肉中的乳酸会持续刺激身体，无时无刻不在迫使身体停下休息，若想要持续跑下去，则需每时每刻对抗这股氤氲在心间的冲动；冥想不是单纯坐着不动，而是要尽可能放空思维。本人在体验时，数十分钟后便难以压制心中那股欲望：

“快停下这愚蠢的静坐，动一动！”

并且，所有对我有吸引力的事物都转化为强烈的念头在我脑中肆意冲撞。在面对这些铺天盖地的念头时，要做到放空自己属实不易，但在努力去做的过程中，也能得到专注能力的提高，但简单来看，其相对于长跑对个人其他方面的能力建设略显逊色。

冷水澡和肌肉锻炼对于果断能力的锻炼原理非常简单。先说冷水澡：在寒冷的季节，从被窝里爬起直面凛冽的严寒已经令人觉得非常难了，那么，在同样的季节与温度下，面对喷洒着透骨森寒液体的淋浴喷头，浑身赤裸的你脑中又会有怎样强大的生物本能来阻止你面对这水之猛兽？在每一次肯定的决断中，甚至在一次次“战”与不“战”的纠结中，你的毅力和果决都在慢慢进步。

碾碎它！迈向它！感受它！这是你现在唯一的战场！

短短2～10分钟，在完成冷水澡后，你会产生强烈的成就感，这股成就感也算是果断能力训练之外的另一项性价比很高的意外之喜。此外，它真的不耗时间！而肌肉锻炼则需要一定知识积累（在此文不做展开），在每次锻炼到即将力竭时，都需要强大的意志力募集足够多的能量以完成尽可能多的次数。以及对抗组间休息时间结束时渴望多休息一会的念想。但这些都需要对肌肉建设自发性的渴望为前提。