篮球上篮技巧有哪些？篮球上篮可以走几步？

篮球上篮技巧有哪些

1.内侧手上篮

禅师菲尔-杰克逊曾经说过，当你从右边上篮的时候尽量用左手，左边上篮的时候尽量用右手。其实这就是内侧手上篮的原理。所谓“内侧手”就是上篮的时候靠近篮筐的那只手，内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的手往前伸，身体可以起到保护好球的作用。

内测手上篮难以被封盖的另外一个原因是，可能我们都比较习惯用外侧手完成上篮，你检查下自己是不是?防守人自然也会养成相应的防守习惯，所以往往非常规的打法会起到意外的效果。

用内测手上篮的重点，不是跳得越高越好，而是上篮手尽量往前延伸，重点不在于跳，而是尽量让球跟防守人拉开距离，然后在封盖前完成出手

2、拉杆上篮

拉杆上篮是后卫必学技能，在体型不占优势的情况下特别适合。另外拉杆上篮的目的不是为了拉杆而拉杆而是在你上篮时过掉第一个防守球员之后，然后用拉杆上篮的动作来闪过补防球员

拉杆上篮最容易被人忽略的细节是，上篮起跳脚起跳之前有一个举球的动作，就是先把球高高举起后再起跳。目的是先把防守人骗起，然后你再拉杆闪躲上篮。

把球举高再起跳后还有另外一个好处，就是把球顺势往下拉杆，你不一定要有多强的腰腹力量都能轻易做到，建议在篮管另外一侧上反篮。这样你几乎就用不着担心会被封盖.

3、双脚步上篮

这个动作就是双脚垫步停球变化而来，它可以让你轻松滑过你的防守者上篮，还可以用你的臀部稳稳地保护好球。

在你过掉防守人后，你就要开始蓄力做跳步，下球时要用力。

双脚垫步的时候不要跳那么高，那样会很慢而且容易损伤膝盖，重心要尽量压低，尽量往禁区中央做垫

垫步的关键是落地后你要转动你的身体，胸口指向边线，这样你就可以有效地保护好球不被抢断。

垫步过来落地之后马上拔起，用内测手就可以轻松上篮

4、旋球上篮

旋球上篮是欧文的拿手绝活。它有非常刁钻的上篮角度，而且通过擦板后还能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪个角落，你都可以用旋球上篮绝境逢生

选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向篮底的方向，就要用你的食指往前旋球，往篮筐的方向挑。

左右手都是一样，让球碰触篮板小方框上面两角位置，擦板入网。

如果你的胸口指向边线或者中场位置，一般会是上反篮，这时你就要用你的小指往篮筐方向旋球。进一步学习旋球上篮可以点击:这里这里

光说不练假把式，赶紧拿起球去试试看威力有多大吧!

篮球上篮可以走几步?

三步上篮最多只能走两步，而不是三步。

三步上篮是篮球行进间投篮的俗称，也有称为跑篮或者平民投篮，是篮球运动中最基础的投篮动作之一。通常出现在快攻、突破到篮下或者空切后接球出手，一般三步上篮都是近距离投篮。

由于篮球运动对球、手、脚的关系有着严格的限制，所以三步上篮实际上最多走两步就要起跳了，而绝不是走三步后才起跳。之所以叫三步上篮，是因为它分为3个步骤，前2个步骤是走两步，第3个步骤是起跳出手。