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睡得久代表睡得好吗?午睡时间越长越精神?

时间 2023-04-17 14:44:37 来源:中国财投网  

睡得久不代表睡得好

许多人信奉“8小时睡眠论” 其实睡够4-5个睡眠周期更重要。

什么是睡眠周期?人在正常睡眠时,有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期,两者交替出现,每交替一次称为一个睡眠周期,每个周期约为90-110分钟。

午睡时间越长越精神?

理想午睡时间以15-30分钟为佳,如果时间过长反而会导致头昏脑涨、全身乏力。

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