夏至已至，愿所有美好也如约而至！

6月21日，迎来夏至。夏至，很是古老，它是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至，很是热情，是日起，不久便会进入一年中最热的三伏天。夏至，很是浪漫，来到北半球白昼最长的一天，多情的人说，“这一天，想你的白日最长，梦你的夜晚最短。”

夏至的悠久历史

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26)，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。

(资料图片)

中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 夏至一候“鹿角解”。古人认为鹿为山兽，属阳，感知阴气之萌生，鹿角脱落。夏至二候“蝉始鸣”，以蝉鸣为夏声。夏至三候“半夏生”。半夏，汉代便已为药草。因生于农历五月，时值“夏之半”，所以叫做半夏。借“半夏”之名也在提醒：夏天，过去一半了。 每年公历6月21日或22日节令交-夏至，“夏”是季节，“至”是到来，就是说最炎热的夏季来到了。夏至这天太阳到达黄经90度，直射北回归线。这是北半球一年中白昼最长、夜晚最短的一天，所以夏至日又称日长至。当日正午用圭表测日影，影长为古尺一尺四寸二分，相当于今天的0.365米，也就是一年中杆影最短的一天。夜晚观测北斗七星斗栖正指向午的方向，午在正南，这个阶段一般在农历五月，也叫午月、仲夏。十二消息卦为姤卦，卦象“姤”表示地下已有阴气产生，“夏至一阴生”，从这天起阳光照射的时间就要一天比一天短了。

夏至习俗

食面丨夏至，是全年白昼最长的一天。俗话说：“冬至饺子夏至面”“吃过夏至面，一天短一线”……每年到了夏至这一天，我国很多地方都有吃面的习俗。此时，新麦登场，食面既有着尝新的意味，还提醒大家，过了夏至，白天将会越来越短。此外，因为夏至是一年中白昼最长的一天，而面条又是食品中形状最长的一种，所以食面还寄寓了生命绵长不绝的美好愿望。 祈愿吉祥丨夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。 消夏避伏丨在古代，夏至时，妇女们相互赠送折扇、脂粉等物品，借折扇生风，以脂粉驱散因体热所生的浊气，防生痱子。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，从周代始，历朝沿用。在现代，虽然我们已经不需要储存冰块来消夏，但是自夏至前，空调冷风便已早早地派上了用场。

夏至养生

晚睡早起中午打个盹|夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。 饮食清淡多吃“苦”|炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。 调整呼吸整理好情绪|夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气。 运动宜在清晨或傍晚凉爽时| 夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不然剧烈运动，会导致大汗淋漓，还易中暑。 夏花绚烂、夏木繁盛，怪不得那些和青春有关的故事偏爱夏天。一起淋过的雨、一起吹过的风、一声声悠长的蝉鸣，每一样都让人意犹未尽。 夏天也总能抵挡一些没来由的不开心，你看阳光充足明亮，万物都在理直气壮地生长，眼之所及都是蓬勃的生命与力。你的生活也可以随这物候的温度一同燃起，多一些爱与热情，多一点明媚与快意。 夏至，已至。愿你能在悠长的日子里，积攒起很多有意义的瞬间。以后每每忆起，都会忍不住地感慨:那是，我生命中美好的一天。

执笔：杨梦豪

审阅：张清勇

【文中配图来自网络，如有侵权，请联系删除。】